Wie oft sind Sie morgens aufgestanden und mit Ihrem Aussehen zufrieden gewesen, weil Sie einen flachen Bauch hatten. Im Laufe des Tages änderte sich das Bild jedoch und der Bauch wurde aufgebläht.
Wenn Ihr Bauch nicht flach ist, bedeutet das nicht, dass Sie mehr Übungen machen sollten Bauchmuskeln, aber dass Sie auf Ihre Ernährung achten sollten, da einige Lebensmittel Blähungen verursachen. Mal sehen, welche Lebensmittel es Ihnen leichter machen, dies zu erreichen flacher Bauch.
Es gibt Lebensmittel, die Blähungen und Blähungen verursachen, andere fördern die Flüssigkeitsausscheidung und beschleunigen die Verdauung. Wenn Sie Ihr Ziel erreichen wollen, nehmen Sie die folgenden vier Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die überschüssiges Wasser effektiv aus dem Körper entfernen und sich positiv auf das Verdauungssystem auswirken.
1. Joghurt
Joghurt ist ein Milchprodukt, das natürliche Probiotika enthält, die für die Aufrechterhaltung der Darmflora wichtig sind. Diese guten Bakterien helfen, die Immunität des Körpers zu stärken, die Verdauung anzuregen und Verdauungsprobleme zu lindern. Darüber hinaus enthält Joghurt auch Kalium, Phosphor, Riboflavin, Jod, Zink und Vitamin B5.
2. Grüner Tee
Grüner Tee ist ein Kraut, das überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt, was Magenblähungen aufgrund von Wassereinlagerungen reduzieren kann. Außerdem beschleunigt grüner Tee den Stoffwechsel, was beim Abnehmen hilft. Es enthält auch Antioxidantien, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken, die Verdauung verbessern und dank Koffein die Konzentration verbessern.
3. Ingwer
Ingwer ist eine Wurzel, die seit Jahrhunderten als wirksame Hilfe bei der Verdauung, insbesondere von Proteinen, verwendet wird. Darüber hinaus beschleunigt es die Ausscheidung von Wasser aus dem Körper, wirkt entzündungshemmend und hat antioxidative Eigenschaften. Ingwer kann auch bei Übelkeit helfen.
4. Grün
Grünkohl ist Wurzelgemüse, das zu über 90 Prozent aus Wasser, Kalzium und Kalium besteht, die für die Flüssigkeitsausscheidung wichtig sind, und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und uns satt halten. Grün ist gut für die Ausscheidung von Giftstoffen, daher wird am häufigsten sein grüner Teil, d. h. die Stängel, verwendet.
5. Kiwis
Kiwi ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung beschleunigen und überschüssiges Wasser aus dem Körper entfernen können. Es enthält auch Enzyme, die beim Abbau von Nahrung helfen.
6. Ananas
Ananas enthält das Enzym Bromelain, das die Verdauung unterstützen und Entzündungen im Körper reduzieren kann. Darüber hinaus kann es helfen, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen.
7. Artischocken
Artischocken sind reich an Ballaststoffen und Enzymen, die bei der Verdauung und Ausscheidung von überschüssigem Wasser aus dem Körper helfen können. Darüber hinaus können sie helfen, Blähungen zu reduzieren und die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass kein einzelnes Lebensmittel einen flachen Bauch garantieren kann, wenn es in übermäßigen Mengen verzehrt wird oder Sie sich nicht ausgewogen und gesund ernähren. Die richtige Ernährung in Kombination mit körperlicher Aktivität und einem gesunden Lebensstil ist der Schlüssel zu einem flachen Bauch.
