A nadie le gustan los dolores de cabeza. El dolor no solo puede ser extremadamente molesto, sino que también dificulta nuestra capacidad para trabajar y pasar tiempo de calidad con nuestros seres queridos. La solución más fácil para muchas personas parece ser tomar una pastilla analgésica, pero su cuerpo no se lo agradecerá de ninguna manera si se excede, y también se acostumbrará demasiado rápido y necesitará más para calmar el dolor. que al principio. Por eso hemos preparado para ti 10 formas de deshacerte de un dolor de cabeza sin analgésicos.
Las pastillas no siempre son la solución al dolor. Encuentre la causa y ¡Deshazte del dolor de cabeza de forma natural!
1. Asegúrate de beber suficiente agua
Antes de dedicarte a la dicha síntomas, es necesario encontrar para el dolor de cabeza la causa. Y es uno de los más comunes. deshidración. Nuestro cuerpo necesita aprox. 3 litros y medio al dia para hombres y 2 litros y medio diarios para mujeres.
Por eso te aconsejamos que duermas primero cuando tengas dolor. un vaso o dos y esperas media hora , mientras miras para ver si tu estado ha cambiado. La deshidratación además del dolor de cabeza también puede causar irritabilidad y reduce concentración, y tiene un efecto a largo plazo en la salud. efectos dañinos. Por eso te recomendamos que lo lleves contigo siempre que salgas de casa botella de agua.
2. Duerme un rato
También se encuentra entre las causas comunes de dolor de cabeza. la falta de sueño. Si no duerme lo suficiente, además de tener dolor de cabeza, también tendrá exhausto, irritado y sera mas dificil concentrado trabajar.
Por lo tanto, le recomendamos que se trate descanso de la tarde- solo 15 minutos de descanso puede tener un efecto muy positivo en su salud y bienestar.
El descanso también reducirá el dolor si la causa radica en exposición excesiva a la luz o pantalla del teléfono. El tema tendrá un efecto muy beneficioso sobre ti en este caso.
3. Relájate con conversación o meditación
Tiene dolor de cabeza muy a menudo. causas psicologicas. eres constante preocupado, sigues pensando en disputa con un compañero o amigo o vive en de miedo ante el futuro? Todo esto afectará a tu organismo lejos de ser beneficioso, por lo que te recomendamos que tu ansiedad relax con conversacion con alguien de confianza o meditación.
Precaución: si cree que sus preocupaciones son demasiado graves para que estos dos realmente lo ayuden, le recomendamos que hable con expertos.
4. Practica yoga o ejercicios de respiración
Como la meditación, tiene dolor de cabeza, cuya causa está dentro de ti. Psique, un efecto extremadamente positivo, también el rendimiento ejercicios de respiración o yoga. Intenta incorporar ambos en el tuyo. cotidiano y así evitar que pases tus días en un constante preocupaciones y ansiedad.
5. Sal a caminar
Un dolor de cabeza suele ser el aviso del cuerpo de que lo necesita con urgencia aire fresco. Si ha pasado todo el día en una oficina u otro lugar congestionado, le recomendamos que vaya a un paseo corto y así purificar tu cuerpo también pensamientos.
Te sugerimos que incluyas el paseo en el tuyo rutina diaria– te sorprenderás cuando notes lo positivamente que puede afectarte solo Caminata de 15 minutos todos los días.
6. Regálate una taza de café
S cafeína bajo ninguna circunstancia debe tener dolor de cabeza exagerar, ya que esto aumentará su dolor. Sin embargo, lo hace una taza de café puede tener efectos muy beneficiosos sobre usted. Los que estáis acostumbrados a tomar café cada mañana, es posible que experimentes dolor de cabeza aunque no hayas tomado café ese día: en este caso, la ingesta de cafeína puede ser lo mejor reducir gradualmente.
Date un gusto después de una taza de café Vaso de agua: así evitarás deshidración.
7. Haz té de jengibre
Los estudios demuestran que sí jengibre puede contra migrañas efectos muy positivos. Puede introducirlo en su cuerpo de varias maneras: puede cocinarlo te de gengibre, usted toma suplemento de jengibre o estas con aceite de jengibre diluido masajea tu frente, cuello, sienes e incluso tu espalda.
8. Usa compresas frías
Expertos especialmente para aquellos de ustedes que enfrentan migrañas, recomienda su uso compresas frías. puedes decidir paquetes de gel, cubos de hielo, que envolviste en una toalla, o, si no tienes otra a mano, bolsa de verduras congeladas.
Recomendamos que acuestese a la cama apagas la luz y mantenga la compresa en la cabeza durante aprox. 15 minutos, y luego tome un descanso de 15 minutos. Si es necesario, el procedimiento repetir.
9. Prueba compresas tibias
Para algunos, más que frío, ayudan compresas calientes. Te recomendamos estos si sientes que tu dolor de cabeza se basa en tension muscular.
Puedes usarlo ajustado a una temperatura más baja. placa calefactora, comprimir, que mojas con agua tibia o remojas en agua caliente una toalla. Le sugerimos que mantenga la compresa en la cabeza durante aprox. 15 minutos, luego esperas 15 minutos y el procedimiento, si el dolor no ha cesado, repetir. También ayuda a algunos una ducha o baño caliente.
10. Date un capricho con un masaje
Masaje del área enferma ayuda especialmente si su dolor de cabeza se origina estrés. Te sugerimos que te des un masaje. el cuero cabelludo, frente, mandíbula y cuello y que esto, si es posible, se haga en cuartos oscuros, tratando tan duro como puedas relax.
Consejo adicional:
Aunque las causas del dolor de cabeza suelen ser inocente, es necesario que estés sobre el dolor atento. Si el dolor de cabeza de ninguna manera no se detiene o estar acompañado mareo y problemas de habla y comprensión, lo mejor es consultar lo antes posible con medicos. También haga esto si la causa del dolor radica en lesión craneal.
