¡Un ejercicio simple que liberará los nudos y te brindará alivio y reducirá el dolor de cuello y espalda!
Una sensación desagradable en la espalda, dolor, presión, escozor, todas estas sensaciones pueden tener un impacto negativo en la calidad de vida.
Uno de los dolores más comunes es entre los omóplatos, donde más estrés se acumula y que sufre de sedentarismo y malas posturas. Los músculos en esta área a menudo se contraen por cargar bolsas pesadas todo el tiempo, sentarse frente a la computadora durante largos períodos de tiempo o incluso sostener un teléfono celular durante largos períodos de tiempo con el brazo doblado.
Uno de los consejos más comunes para reducir el dolor de espalda es ejercicio. Esta es una forma efectiva de deshacerse del dolor de espalda y cuello.
Necesitas solo 6 minutos, en lugar de equipo especial solamente una pelota de tenis Para estos ejercicios, apóyate contra una pared plana y coloca una pelota de tenis en el medio. A medida que te muevas, ella también se moverá, lo que convierte a este tratamiento en el automasaje perfecto.
Para lograr la permanente Efecto positivo, debes repetir estos ejercicios regularmente. Sin embargo, si tiene dolores fuertes, lesiones en la columna o en cualquier parte de la espalda, antes de realizar estos ejercicios es necesario consultar con doctores
Además, no fuerces demasiado la espalda durante el ejercicio, pero todo hazlo despacio y solo hasta el dolor que puedas soportar.
¡Vea cómo realizar un automasaje de espalda con una pelota en el video a continuación!
