Monet meistä haluavat syödä banaaneja aamulla ja mihin tahansa muuhun aikaan päivästä. Japanilaiset tutkijat ovat kuitenkin suorittaneet useita tutkimuksia ja havainneet, että banaanien syöminen aamiaiseksi ei ole vain terveellistä, vaan myös auttaa pääsemään eroon ylipainosta.
Japanilainen lääkäri Hitoshi Watanabe jakoi oman laihtumiskokemuksensa yleisölle.
Tarina alkaa siitä, että Watanabe itse yritti laihtua pitkään, mutta tuloksetta. Ajan myötä hän tuli siihen tosiasiaan, että hän ei alkanut luottaa erilaisiin ruokavalioihin, vaan tieteelliseen tietoon. Hän kehitti yhdessä proviisorina työskentelevän vaimonsa Sulikan kanssa painonpudotusmenetelmän.
He tulivat siihen yksinkertaiseen johtopäätökseen, että se auttaa tuore banaani ja lasillinen vettä aamiaiseksi.
Hitoshi Watanaben mukaan banaanien yhdistäminen huoneenlämpöiseen veteen johtaa aineenvaihdunnan lisääntymiseen, joten tätä ruokavaliota noudattava voi syö lounaaksi ja illalliseksi mitä haluaa mutta hän pudottaa silti ylimääräisiä kiloja.
Banaanit sisältävät paljon tärkkelystä, mikä saa ihmiset tuntemaan kylläisyyden. Tämän seurauksena rasvanpolttoprosessi on intensiivisempi. Lämmin vesi parantaa ruoansulatusta ja vähentää nälän tunnetta. Aamiainen koostui vain banaaneista ja vedestä.
Banaani ja lämmin vesi ovat ihanteellinen yhdistelmä. Kuva: Pexels / PixabayBanaaniruokavaliossa banaani on tärkein ja usein ainoa tuote, jonka voit syödä aamiaiseksi. Voit syödä yhden ison banaanin tai useita pienempiä, mutta älä syö liikaa tai täytä vatsaasi. Banaanien tulee olla tuoreita.
Mutta jos se ei auta eivätkä hedelmät pysty tyydyttämään nälkääsi, odota 15-30 minuuttia aamiaisen jälkeen ja syö kaurapuuroa tai riisiä. Mutta muista, että tämän toisen aamiaisen energia-arvo ei saa ylittää 200 kaloria.
Kaikilla muilla aterioilla voit nauttia normaalista päivittäisestä ruokalistastasi, mutta se on suositeltavaa noudata muutamia yksinkertaisia sääntöjä, joka auttaa sinua laihduttamaan.
Sinun ei pitäisi syödä liikaa.
Yritä syödä illallista viimeistään klo 20. optimaalinen aika on noin klo 18. Jos tunnet nälkää aikaisen illallisen jälkeen, voit nauttia hedelmävälipalan jonkin ajan kuluttua (mutta viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa).
Laihduttaa helpolla tavalla. Kuva: Diana Polekhina / UnsplashJätä jälkiruoat pois ruokalistaltasi lounaalla ja illallisella. Jos haluat jotain makeaa, voit hemmotella itseäsi herkulla erillisenä välipalana kello yhden aikaan iltapäivällä.
Juo paljon vettä ja muut nesteet. Veden tulee olla lämmintä ja se on parempi juoda pienissä kulauksissa. Syömisen jälkeen on suositeltavaa juoda vain vettä. Aterioiden välissä voit juoda teetä, kahvia, mehua. Alkoholi on myös silloin tällöin sallittua.
Älä osta liikaa pehmeitä tai mustia banaaneja, koska ne sisältävät vähän hyödyllisiä aineita ja paljon hivenaineita, jotka imeytyvät huonosti elimistöön. Jos sinulla ei ole vaihtoehtoa, ota vihreitä banaaneja.
Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen minkään ruokavalion aloittamista.
