Me kaikki tiedämme, että liikunta tekee hyvää keholle ja mielelle, ja säännöllinen liikunta tuo monia etuja, kuten lihasvoiman lisääminen, ylipainon pudottaminen ja sydämen, verisuonten normaali toiminta ja lista jatkuu. On vain tärkeää, että valitset sellaisen, joka vastaa toiveitasi ja hyvinvointiasi.
Kun puhumme kehon muutoksesta tai uudesta terveellisemmästä elämäntavasta, kuulemme useimmiten, että joku on alkanut kävellä tai juosta. Jos olet myös kiinnostunut kumman näistä kahdesta toiminnasta valita, alla luetellut molempien edut ja haitat voivat auttaa sinua.
Kävelyn edut:
- Se voi olla hyvin yksinkertaista eikä maksa mitään. Se sopii kaikille aloittelijoille, myös niille, jotka eivät ole fyysisesti kunnossa.
- Et tarvitse kalliita varusteita ja tarvikkeita, on vain hyvä olla sopivat jalkineet.
- Kävely on nivelille miellyttävää ja sitä suositellaan kaikille, joilla on joskus ollut nyrjähdys- tai murtumia.
- Se auttaa säätelemään verenpainetta ja sykettä.
- Sillä on suotuisa vaikutus stressin vähentämiseen.
Kävelemisen huonot puolet:
- Et ehkä voi saavuttaa nopeampia ja edistyneempiä tavoitteita vain kävelemällä.
- Jos poltettujen kalorien määrä on sinulle tärkeä, niin kävely ei välttämättä ole sopiva muoto, ellei se ole nopeampaa mäkeä ylös kävelemistä.
- Siitä voi tulla hyvin tylsää monille ihmisille.
Juoksemisen edut:
- Juoksemalla voit polttaa enemmän kaloreita samassa ajassa kuin kävelemällä.
- Sopii niille, joiden aika on rajallinen.
- Luonnossa juokseminen ei maksa mitään.
- Se on erinomaista virkistystä keuhkoille, verenpaineelle ja sykkeelle.
Juoksun huonot puolet:
- Juoksua ei suositella niille, jotka päättävät harjoitella ensimmäistä kertaa, etenkään merkittävästi ylipainoisille tai istumatyötä tekeville. Keho ei ole tottunut sellaisiin liikkeisiin ja voi nopeasti loukkaantua tämän vuoksi. Jos olet aloittelija, on parempi aloittaa kävelemällä tasaisella, sitten kävelemällä mäkeä ylös, nopealla kävelyllä ja vasta sitten juoksemalla.
- Juokseminen voi olla vaarallista loukkaantumiselle, koska se on korkean intensiteetin harjoitus. Varsinkin jos juokset ulkona kuntosalin sijaan, nyrjähdykset tai muut stressivammat voivat ilmaantua nopeasti. Ole varovainen valitessasi jalkineita, koska oikeat jalkineet ovat erittäin tärkeitä.
