Viljapatukat ovat hyvä idea, kun aikamme loppuu aamiaiselle tai kun tarvitsemme lisäenergiaa harjoituksen jälkeen. Niitä löytyy useimmista ruokakaupoista, mutta ehkä et tiennyt, että herkullisen "frutabelo"-patukat voi valmistaa myös kotona hyvin yksinkertaisella tavalla. Olemme löytäneet sinulle reseptin muropatukalle. kotitekoinen hedelmäpuu.
Viljapatukat edustaa tapaa, jolla terveellisiä tapoja makeuttaa ja täyttää kehosi energiaa uusiin haasteisiin. Ehkä sinä olet hedelmäpöydät ja muut patukat hankitaan päivittäistavarakaupan hyllyiltä, mutta niitä voi valmistaa myös kotona - avustuksella nopea ja helppo resepti. Frutabelan leipominen on loistava idea, vaikka haluat käyttää lajikkeen loppuun kaurapuuro.
Frutabela on loistava tapa käyttää muroja. Kuva: Yulia Khlebnikova / UnsplashMyslipatukka
Ainekset
- 250 g kaurapuuroa
- 200 g kuivattuja hedelmiä
- 120 g valitsemiasi siemeniä
- 50 g tummaa suklaata
- 250 g valitsemaasi pähkinää
- 100 g voita
- hyppysellinen suolaa
- 3 ruokalusikallista hunajaa
- 2 munaa
- 1 dl kuumaa vettä
Ohje
- Kaada kuuma vesi kaurapuurojen päälle ja lisää seokseen kuivattujen hedelmien palaset, hienonnetut pähkinät, siemenet, sulatettu voi, hunaja, suklaalastut ja ripaus suolaa. Sekoita kaikki hyvin, lisää 2 munaa ja sekoita uudelleen.
- Kaada taikina vuokaan, jonka olet aiemmin vuorannut leivinpaperilla. Paista 190 asteeseen esilämmitetyssä uunissa noin 20 minuuttia.
- Odota massan jäähtymistä ja leikkaa se sitten laatoiksi. Hyvää ruokahalua!
Lisävinkki:
Voit leikkiä kotitekoisen frutabela-reseptillä ja lisätä siihen seesami, vaahterasiirappi, vanilja, suklaa ja makeat murut, toinen tyyppi hiutaleita... vaihtoehtoja on paljon ja jokainen voi löytää sellaisen yhdistelmä hänelle parhaiten sopivalle muropatukalle.
