Kornbarer er en god idé når vi går tom for tid til frokost eller når vi trenger litt ekstra energi etter trening. Du finner dem i de fleste dagligvarebutikker, men kanskje du ikke visste at du også kan tilberede en deilig "frutabelo"-bar hjemme på en veldig enkel måte. Vi har funnet en oppskrift på en frokostblanding til deg. hjemmelaget frukttre.
Kornblandingsbarer representere måten sunne måter søt og fyll kroppen med energi for nye utfordringer. Kanskje du er fruktbord og andre barer brukes til å få fra dagligvarebutikkens hyller, men du kan også tilberede dem hjemme - med hjelp rask og enkel oppskrift. Å bake frutabela er en god idé selv om du vil bruke opp variasjonen havregryn.
Frutabela er en fin måte å bruke opp frokostblandinger Foto: Yulia Khlebnikova / UnsplashKornblanding bar
Ingredienser
- 250 g havregryn
- 200 g tørket frukt
- 120 g frø etter eget valg
- 50 g mørk sjokolade
- 250 g nøtter etter eget valg
- 100 g smør
- klype salt
- 3 skjeer honning
- 2 egg
- 1 dl varmt vann
Fremgangsmåte
- Hell varmt vann over havregrynene og tilsett biter av tørket frukt, hakkede nøtter, frø, smeltet smør, honning, sjokoladebiter og en klype salt i blandingen. Bland alt godt, tilsett 2 egg og bland igjen.
- Hell deigen i en form som du tidligere har kledd med bakepapir. Stek i ovn forvarmet til 190° i ca 20 minutter.
- Vent til massen er avkjølt, og skjær den deretter i fliser. God appetitt!
Ekstra tips:
Du kan leke med oppskriften på hjemmelaget frutabela og legge til den sesam, lønnesirup, vanilje, sjokolade og søte smuler, en annen type flak... det er mange alternativer og alle kan finne en kombinasjon for frokostblandingen som vil passe ham best.
