Kornbarer er en god idé, når vi løber tør for tid til morgenmad, eller når vi har brug for lidt ekstra energi efter træning. Du kan finde dem i de fleste dagligvarebutikker, men måske vidste du ikke, at du også kan tilberede en lækker "frutabelo"-bar derhjemme på en meget enkel måde. Vi har fundet en opskrift på en kornbar til dig. hjemmelavet frugttræ.
Kornbarer repræsentere den måde, hvorpå sunde måder søde og fylde din krop med energi til nye udfordringer. Måske er du det frugtborde og andre barer bruges til at få fra dagligvarebutikkernes hylder, men du kan også tilberede dem derhjemme - med hjælp hurtig og nem opskrift. At bage frutabela er en god idé, selvom du gerne vil bruge sorten op havregryn.
Frutabela er en fantastisk måde at bruge korn på Foto: Yulia Khlebnikova / UnsplashKornbar
Ingredients
- 250 g havregryn
- 200 g tørret frugt
- 120 g frø efter eget valg
- 50 g mørk chokolade
- 250 g nødder efter eget valg
- 100 g smør
- knivspids salt
- 3 skeer honning
- 2 æg
- 1 dl varmt vand
Directions
- Hæld varmt vand over havregrynene og tilsæt stykker af tørret frugt, hakkede nødder, frø, smeltet smør, honning, chokoladechips og en knivspids salt til blandingen. Bland det hele godt, tilsæt 2 æg og bland igen.
- Hæld dejen i en gryde, som du tidligere har beklædt med bagepapir. Bages i en forvarmet ovn til 190° i cirka 20 minutter.
- Vent til massen er afkølet, og skær den derefter i fliser. God appetit!
Yderligere tip:
Du kan lege med opskriften på hjemmelavet frutabela og tilføje til den sesam, ahornsirup, vanilje, chokolade og søde krummer, en anden type flager... der er mange muligheder, og alle kan finde en kombination for den kornbar, der vil passe ham bedst.
