Graanrepen zijn een geweldig idee als we geen tijd meer hebben voor het ontbijt of als we wat extra energie nodig hebben na het sporten. Je vindt ze in de meeste supermarkten, maar misschien wist je niet dat je thuis ook op een heel eenvoudige manier een heerlijke "frutabelo" reep kunt bereiden. We hebben een recept voor een mueslireep voor je gevonden. zelfgemaakte fruitboom.
Graanrepen vertegenwoordigen de manier waarop gezonde manieren verzoet en vul je lichaam mee energie voor nieuwe uitdagingen. Misschien ben je dat wel fruit tafels en andere repen worden gebruikt om uit de schappen van de supermarkt te halen, maar je kunt ze ook thuis bereiden - met hulp snel en makkelijk recept. Frutabela bakken is een geweldig idee, zelfs als je de variëteit wilt gebruiken havermout.
Frutabela is een geweldige manier om ontbijtgranen te gebruiken Foto: Yulia Khlebnikova / UnsplashMueslireep
Ingrediënten
- 250 g havermout
- 200 gram gedroogd fruit
- 120 g zaden naar keuze
- 50 g donkere chocolade
- 250 g noten naar keuze
- 100 g boter
- snufje zout
- 3 eetlepels honing
- 2 eieren
- 1 dl heet water
Bereiding
- Giet heet water over de havermout en voeg stukjes gedroogd fruit, gehakte noten, zaden, gesmolten boter, honing, chocoladeschilfers en een snufje zout toe aan het mengsel. Meng alles goed, voeg 2 eieren toe en meng opnieuw.
- Giet het deeg in een bakvorm die je eerder hebt bekleed met bakpapier. Bak ongeveer 20 minuten in een voorverwarmde oven op 190°.
- Wacht tot de massa is afgekoeld en snijd deze in tegels. Eet smakelijk!
Extra tip:
Je kunt spelen met het recept voor zelfgemaakte frutabela en het toevoegen sesam, Ahornsiroop, vanille, chocolade En zoete kruimels, een andere soort vlokken... er zijn veel opties en iedereen kan er een vinden combinatie voor de mueslireep die het beste bij hem past.
