Koliko ste puta ustali ujutro i bili zadovoljni svojim izgledom, jer ste imali ravan trbuh. Tijekom dana, međutim, slika se promijenila i trbuh je postao napuhan.
Ako vam trbuh nije ravan, to ne znači da trebate raditi više vježbi za trbušni mišići, ali da treba pripaziti na prehranu, jer neke namirnice izazivaju nadutost. Da vidimo koje će vam namirnice to olakšati ravan trbuh.
Postoje namirnice koje izazivaju vjetrove i nadutost, dok druge pospješuju izlučivanje tekućine i ubrzavaju probavu. Želite li postići svoj cilj, u svoju prehranu uvrstite sljedeće četiri namirnice koje učinkovito izbacuju višak vode iz organizma i povoljno djeluju na probavni sustav.
Jogurt je jedna od takvih namirnica. Fotografija: Life of pix / Pexels
1. Jogurt
Jogurt je mliječni proizvod koji sadrži prirodne probiotike važne za održavanje crijevne flore. Ove dobre bakterije pomažu u jačanju imuniteta organizma, potiču probavu i olakšavaju probavne probleme. Osim toga, jogurt sadrži i kalij, fosfor, riboflavin, jod, cink i vitamin B5.
2. Zeleni čaj
Zeleni čaj je biljka koja učinkovito uklanja višak tekućine iz tijela, što može smanjiti nadutost želuca zbog zadržavanja vode. Osim toga, zeleni čaj ubrzava metabolizam, što pomaže u mršavljenju. Sadrži i antioksidanse koji povoljno djeluju na kardiovaskularni sustav, poboljšavaju probavu te zahvaljujući kofeinu poboljšavaju koncentraciju.
3. Đumbir
Đumbir je korijen koji se stoljećima koristi kao učinkovita pomoć u probavi, posebice bjelančevina. Osim toga, ubrzava izlučivanje vode iz organizma, djeluje protuupalno i ima antioksidativna svojstva. Đumbir također može pomoći kod mučnine.
4. Zeleno
Zelje je korjenasto povrće koje sadrži više od 90 posto vode, kalcij i kalij koji su važni za izlučivanje tekućine te dijetalna vlakna koja pomažu probavi i održavaju nas sitima. Zelena je dobra za izbacivanje toksina, pa se najčešće koristi njen zeleni dio, odnosno stabljike.
5. Kivi
Kivi je bogat vlaknima koja mogu ubrzati probavu i izbaciti višak vode iz organizma. Također sadrži enzime koji pomažu u razgradnji hrane.
Posegnite za kivijem. Fotografija: Pexels/Pixabay6. Ananas
Ananas sadrži enzim bromelain, koji može pomoći probavi i smanjiti upalu u tijelu. Osim toga, može pomoći u uklanjanju viška vode iz tijela.
7. Artičoke
Artičoke su bogate vlaknima i enzimima koji mogu pomoći u probavi i izbacivanju viška vode iz tijela. Osim toga, također mogu pomoći u smanjenju nadutosti i poboljšati zdravlje probavnog sustava.
Međutim, važno je napomenuti da niti jedna namirnica ne može jamčiti ravan trbuh ako se konzumira u prevelikim količinama ili ako se ne pridržavate uravnotežene i zdrave prehrane. Pravilna prehrana u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću i zdravim načinom života ključ je postizanja ravnog trbuha.
