Svi znamo da je tjelesno vježbanje dobro za tijelo i um, a redovito vježbanje donosi mnoge dobrobiti, od povećanja mišićne snage, skidanja viška tjelesne težine i normalnog rada srca, krvnih žila i nabrajanje se nastavlja. Važno je samo da odaberete onu koja odgovara vašim željama i vašem blagostanju.
Kada govorimo o transformaciji tijela ili novom zdravijem načinu života, najčešće čujemo da je netko počeo hodati ili trčati. Ako i vas zanima koju od ove dvije aktivnosti odabrati, prednosti i mane obiju, navedene u nastavku, mogu vam pomoći.
Prednosti hodanja:
- Može biti vrlo jednostavno i ne koštati ništa. Savršen je za svakog početnika, čak i za one koji nisu fizički spremni.
- Ne treba vam skupa oprema i dodaci, samo je dobro imati prikladnu obuću.
- Hodanje je blagotvorno za zglobove i preporučuje se svima koji su ikada imali problema s uganućima ili prijelomima.
- Pomaže u regulaciji krvnog tlaka i otkucaja srca.
- Povoljno djeluje na smanjenje stresa.
Nedostaci hodanja:
- Možda nećete moći postići brže i naprednije ciljeve samo hodanjem.
- Ako vam je bitan broj sagorjelih kalorija, tada hodanje možda nije prikladan oblik, osim ako se ne radi o bržem hodanju uz brdo.
- Mnogima može postati vrlo dosadno.
Prednosti trčanja:
- Trčanje vam omogućuje da sagorite više kalorija u istoj količini vremena nego hodanje.
- Prikladno za one koji su ograničeni vremenom.
- Trčanje u prirodi ne košta ništa.
- Izvrsna je rekreacija za pluća, krvni tlak i otkucaje srca.
Nedostaci trčanja:
- Trčanje se ne preporuča onima koji se prvi put odlučuju na tjelovježbu, a posebno ne onima koji imaju izrazito višak kilograma ili imaju sjedilački posao. Tijelo nije naviklo na takve pokrete i zbog toga se brzo može ozlijediti. Ako ste početnik, bolje je krenuti s hodanjem po ravnom, zatim uzbrdo, brzo hodanje pa tek onda trčanje.
- Trčanje može biti opasno zbog ozljeda jer se radi o vježbi visokog intenziteta. Pogotovo ako trčite na otvorenom, a ne u teretani, brzo može doći do uganuća ili drugih ozljeda uzrokovanih stresom. Budite oprezni pri odabiru obuće jer je pravilna obuća vrlo važna.
