A nessuno piace il mal di testa. Il dolore non solo può essere estremamente fastidioso, ma ostacola anche la nostra capacità di lavorare e trascorrere del tempo di qualità con i nostri cari. La soluzione più semplice per molte persone sembra essere prendere una pillola antidolorifica, ma il tuo corpo non ti ringrazierà in alcun modo se esageri, e si abituerà anche troppo velocemente e ne avrà bisogno di più per placare il dolore che all'inizio. Ecco perché abbiamo preparato per te 10 modi per sbarazzarti del mal di testa senza antidolorifici.
Le pillole non sono sempre la soluzione al dolore. Trova la causa e sbarazzarsi di mal di testa in modo naturale!
1. Assicurati di bere abbastanza acqua
Prima di dedicarti alla beatitudine sintomi, è necessario trovare per il mal di testa la causa. Ed è uno dei più comuni disidratazione. Il nostro corpo ha bisogno di ca 3 litri e mezzo al giorno per uomini e 2 litri e mezzo al giorno per donne.
Ecco perché ti consigliamo di dormire prima quando provi dolore un bicchiere o due e tu aspetti mezz'ora , mentre guardi per vedere se il tuo stato è cambiato. Anche la disidratazione oltre al mal di testa può causare irritabilità e riduce concentrazionee ha un effetto a lungo termine sulla salute effetti dannosi. Ecco perché ti consigliamo di portarlo con te ogni volta che esci di casa bottiglia d'acqua.
2. Fai un pisolino per un po'
È anche tra le cause più comuni di mal di testa mancanza di sonno. Se non dormi abbastanza, oltre ad avere mal di testa, lo farai anche tu esausto, irritata e sarai più difficile concentrato lavorare.
Pertanto, ti consigliamo di concederti riposo pomeridiano- soltanto 15 minuti di riposo può avere un effetto molto positivo sulla tua salute e sul tuo benessere.
Il riposo ridurrà anche il dolore se la causa risiede eccessiva esposizione alla luce O schermo del telefono. Il tema avrà un effetto molto benefico su di te in questo caso.
3. Rilassati con la conversazione o la meditazione
Ha mal di testa molto spesso cause psicologiche. Sei costante preoccupato, continui a pensare litigare con un partner o un amico o vivere in di paura prima del futuro? Tutto ciò influenzerà il tuo corpo lungi dall'essere benefico, quindi ti consigliamo di evitare la tua ansia relax con conversazione con qualcuno di cui ti fidi o meditazione.
Attenzione: se ritieni che le tue preoccupazioni siano troppo gravi perché questi due possano davvero aiutarti, ti consigliamo di parlarne esperti.
4. Fai yoga o esercizi di respirazione
Come la meditazione, ha un mal di testa, la cui causa risiede dentro di te psiche, un effetto estremamente positivo, anche sulla performance esercizi di respirazione O yoga. Cerca di incorporare entrambi nel tuo ogni giorno e quindi impedirti di trascorrere i tuoi giorni in modo costante preoccupazioni E ansia.
5. Fai una passeggiata
Un mal di testa è spesso l'avvertimento del corpo che ne ha urgente bisogno aria fresca. Se hai trascorso l'intera giornata in un ufficio o in un altro luogo soffocante, ti consigliamo di andare a una breve passeggiata e così purifichi anche il tuo corpo pensieri.
Ti suggeriamo di includere la passeggiata nella tua routine quotidiana– rimarrai sorpreso quando noterai quanto positivamente possa influenzarti da solo 15 minuti a piedi al giorno.
6. Concediti una tazza di caffè
S caffeina in nessun caso dovresti avere mal di testa esagerare, poiché ciò aumenterà il tuo dolore. Tuttavia, lo fa una tazza di caffè può avere effetti molto benefici su di te. Quelli di voi che sono abituati a bere caffè ogni mattina, potresti avvertire mal di testa anche se quel giorno non hai preso il caffè: in questo caso, l'assunzione di caffeina potrebbe essere la migliore ridurre gradualmente.
Concedetevi dopo una tazza di caffè Bicchiere d'acqua: così impedirai disidratazione.
7. Prepara il tè allo zenzero
Gli studi dimostrano che lo fa zenzero può contro emicranie effetti molto positivi. Puoi farlo entrare nel tuo corpo in diversi modi: puoi cucinarlo Tè allo zenzero, tu prendi integratore di zenzero o sei con olio di zenzero diluito massaggia la fronte, il collo, le tempie e persino la schiena.
8. Usa impacchi freddi
Esperti soprattutto per quelli di voi che affrontano emicranie, ne consiglio l'uso impacchi freddi. Puoi decidere di farlo confezioni di gel, cubetti di ghiaccio, che hai avvolto in un asciugamano, o, se non ne hai un altro a portata di mano, sacchetto di verdure surgelate.
Lo consigliamo ti sdrai a letto tu spegni la luce e tieni l'impacco sulla testa per ca 15 minuti, quindi fai una pausa di 15 minuti. Se necessario, la procedura ripetere.
9. Prova impacchi caldi
Per alcuni, più che freddo, aiutano impacchi caldi. Ti consigliamo questi se ritieni che il tuo mal di testa sia basato su tensione muscolare.
Puoi usarlo impostato su una temperatura più bassa piastra riscaldante, comprimere, che si bagna con acqua tiepida o si inzuppa in acqua calda un asciugamano. Si consiglia di tenere l'impacco sulla testa per ca 15 minuti, quindi aspetti 15 minuti e la procedura, se il dolore non è cessato, ripetere. Aiuta anche alcuni una doccia o un bagno caldo.
10. Concediti un massaggio
Massaggio della zona malata aiuta soprattutto se il tuo mal di testa proviene da fatica. Ti suggeriamo di farti fare un massaggio il cuoio capelluto, fronte, mascella E collo e che questo, se possibile, sia fatto in stanze buie, sforzandoti più che puoi relax.
Suggerimento aggiuntivo:
Sebbene le cause del mal di testa siano di solito innocente, è necessario che tu sia sul dolore attento. Se il mal di testa in nessun modo non si ferma o essere accompagnato vertigini E problemi di linguaggio e comprensione, è meglio consultare il prima possibile con dottori. Fallo anche se la causa del dolore risiede ferita alla testa.
