Vil du ha sunt og glansfullt hår? Har håret ditt mistet glansen på grunn av farging, hyppig føning og bruk av ulike stylingverktøy? Har du flisete tupper?
Du kan unngå denne situasjonen ved å unngå alt det ovennevnte, men det er ikke helt mulig. Velg produkter som passer til håret ditt, og begynn fremfor alt å påvirke kvaliteten på håret ditt fra innsiden.
Noen matvarer har en gunstig effekt på hårets kvalitet og styrke, og nedenfor presenterer vi de viktigste av dem.
Laks
Laks inneholder biotin som er viktig for hårveksten, protein som gjør håret fyldigere og fett som gjør det glattere. I tillegg er laks bra ikke bare for kvaliteten på håret ditt, men også for hjerte- og hjerneaktiviteten.
Laks er ernæringsmessig komplett mat, og hundre gram laks inneholder hele 200 kalorier, som er delt inn i proteiner og fett. Lakseprotein er også lett fordøyelig og rikt på gunstige omega-3 fettsyrer.
Dyrking av jordbær
Gojibær er spesielt populære i et sunt kosthold, og de kommer til oss fra Kina – et land kjent for medisin og en helhetlig tilnærming til helse. De inneholder spor av mineraler som er rike på vitamin C og er egnet for syntese av kollagen, som er nødvendig for hårvekst.
Du kan spise dem ferske, tørkede eller i form av juice, og det anbefales å konsumere dem fra 20 til 50 gram per dag.
Pollen
Hvis du ikke er allergisk mot pollen, kan pollen være en god kilde til næring for kroppen og håret. Den inneholder l-cystein, en aminosyre som kan redusere hårtap, og propolis, som hjelper hårveksten. Det har mange andre fordeler for kroppen din og kan nytes på mange forskjellige måter.
chiafrø
Chiafrø blir mer og mer populære blant helsekostelskere, noe som ikke er overraskende, siden de er den beste kilden til alfa-linolensyre, en type omega-3 fettsyrer som spiller en viktig rolle i kroppens funksjon. Mangelen på denne syren er forbundet med uønsket hårtap, så vi anbefaler at du regelmessig introduserer chiafrø i kroppen.
Legg chiafrø til kostholdet ditt og håret vil takke deg. Foto: Bruno Scramgnon / PexelsAcai bær
De er kjent for sine fordeler for hår, og det er derfor de i daglig tale kalles skjønnhetsbær. De er rike på en blanding av fettsyrer, antioksidanter, vitaminer og sink som vil gi håret akkurat det det trenger. De vokser i umiddelbar nærhet av Amazonas-elven og må fryses etter høsting. Så de er bra for håret, og de forbedrer også det kardiovaskulære systemet.
