Trebuh je eno tistih področij, kjer se maščoba hitro nalaga in področje, kjer to najtežje odpravimo. Lahko se celo zgodi, da kljub pogosti vadbi tega področja preprosto ne moremo spraviti v obliko, ki si jo želimo. Kaj delamo narobe?
Først av alt er det nødvendig å innse at smeltingen av fett rundt magen avhenger av flere faktorer: metabolsk nivå, vår alder, type trening og mat og Drikke, som vi liker regelmessig. Dessuten, hvis vi kvitter oss med karbohydrater og søtsaker i kosten, betyr ikke dette at vi klarer å kvitte oss helt med magen. For at det skal være i vater, må vi først konsumere det nok væske, spis sunt og variert, tren skikkelig og se gi opp alkohol og kullsyreholdige drikker. Najpomembneje pa je, da se zavedamo, da je to daljši proces. Rezultati ne bodo tukaj čez noč, ampak bo potrebnega kar nekaj časa in truda, da bodo lahko rezultati dolgoročni in zadovoljivi.
3 hovedfeil vi gjør når vi får flat mage:
1. Vi gjør kun sit-ups.
Ena večjih napak je, da delamo le trebušnjake in vaje, ki so namenjene izključno temu delu telesa. Raven trebuh bomo dosegli le s kombinacijo različnih vaj, da pa bo ta res oblikovan, pa je najprej treba stopiti maščobe, trebušnjaki pa tega ne bodo naredili. Začnimo s kardio vadbo in z vajami z utežmi, nato pa pride na vrsto oblikovanje.
Vi gjør bare sit-ups.2. Vi spiser alt som er «sunt».
Pri hrani je pomembno, da povečamo vnos beljakovin, svežega sezonskega sadja in se izogibamo konzervirani hrani, tudi če ima oznako “zdravo”. Zaželeno je, da jemo kuhano hrano, saj ta načeloma ne napihuje, in da se izogibamo pijači, ki vsebuje konzervanse. Poskusimo s sveže stisnjenimi sokovi, vodo ali hranljivimi čaji.
Fremfor alt, unngå alkohol.3. Vi ignorerer stress og situasjoner som skjer med oss.
Čeprav je vsak organizem drugačen in nihče na stvari ne reagira enako, situacije, ki se dogajajo na delovnem mestu ali v družini, vplivajo na problematične dele telesa, med katere trebuh prav gotovo spada. Zato ne bodite presenečeni, če bo med stresnim obdobjem topljenje maščob in oblikovanje trebuha stagniralo.
Ikke overse stress!
