Meditatie is niet zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt. Probeer lekker te zitten en concentreer je op je ademhaling terwijl een berg gedachten en ideeën aan je voorbij vliegen. Om het beter te doen, heb je een geschikte hoek nodig. Bekijk enkele ideeën om het te regelen.
Meditatie is een van de meest succesvolle manieren om stress te bestrijden. Daarnaast heeft het een aantal gunstige effecten op ons lichaam, van het verlagen van de bloeddruk tot het verminderen van angst. Hoewel het op het eerste gezicht eenvoudig lijkt, is het allesbehalve dat. Het is het beste als het je lukt om van meditatie een gewoonte te maken, d.w.z. iets alledaags.
En de juiste plek is een goede stap in die richting. Hier zijn enkele eenvoudige tips voor het inrichten van een meditatiehoek.
Kies een geschikte locatie
Het is niet nodig om de hele kamer aan meditatie te wijden (als het mogelijk is, waarom niet), zelfs een hoek is voldoende. Als u een grotere ruimte heeft, kunt u deze slechts gedeeltelijk indelen en een aparte ruimte creëren.
Kies voorwerpen die de concentratie vergemakkelijken
Maak in de tweede stap de geselecteerde hoek zo aantrekkelijk mogelijk. Voeg wat bloemen toe, misschien een bonsai, maar ook andere natuurlijke elementen zoals stenen, een tak of een mooi boomblad. Je kunt ook een foto kiezen die een glimlach op je gezicht tovert of een van de inspirerende quotes. Vergeet enkele kaarsen niet, maar plaats ze op een veilige plek, ver weg van brandbare voorwerpen.
Kies een geschikte stoel
Er zijn een aantal meditatiehoudingen die het meest geschikt zijn als basis voor yoga. Een comfortabele stoel zal nog aantrekkelijker zijn, maar het moet niet te comfortabel zijn, anders val je in slaap.
Wees voorzichtig met het gebruik van elektronische apparaten
Als je je hoekje zo zen mogelijk wilt houden, zorg er dan voor dat elektronische apparaten en mobiele telefoons zo ver mogelijk weg zijn. Mobiele telefoons en computers worden vaak geassocieerd met stress, dus houd ze tijdens het mediteren uit je gezichtsveld.
