De afgelopen jaren zijn mobiele telefoons onze onvervangbare metgezellen geworden - we gebruiken ze niet alleen om te communiceren met onze dierbaren en collega's, maar ze stellen ons ook in staat om nieuws over de wereld te bekijken, te weten waar we zijn en te genieten van momenten van plezier. Het is dan ook geen verrassing dat veel mensen merken dat ze enigszins verslaafd zijn aan de telefoon, wat extreem negatieve effecten kan hebben op de werking van de hersenen, de kwaliteit van de slaap, de manier van denken... Daarom hebben we voorbereid voor jou 5 stappen om telefoonverslaving te overwinnen.
1. Leg 's avonds de telefoon neer
Verslaving aan de telefoon is een veelvoorkomend probleem, wat zelfs bekend is bij de fabrikanten van deze apparaten zelf. Daarom vind je op de meeste mobiele telefoons een optie "inactieve tijd", waardoor u geen oproepen, berichten, e-mails... kunt ontvangen meldingen.
We raden u aan de inactieve tijd op uw telefoon in te stellen s avonds. Deskundigen merken op dat juist het gebruik van elektronische apparaten juist is voor het slapengaan een van de belangrijkste redenen dat het zo is de kwaliteit van onze slaap slechter. Wanneer u kiest een alternatief, raden wij rustige activiteiten aan: lezing, luisteren naar lichte muziek, meditatie…
2. Beperk uw app-gebruik
Met de telefoon kan dat ook tijdslimiet werking van specifiek toepassingen– wanneer u ze gebruikt, b.v. Na 30 minuten zal uw apparaat u waarschuwen dat dit het geval is tijd verlopen. Dit is een geweldige optie voor degenen die te snel geld uitgeven aan sociale netwerken lange uren en volledig ze verliezen de tijd uit het oog.
Als je gewend bent om veel tijd aan te besteden sociale netwerken, raden we u aan een "detox" te starten. geleidelijk. Er is niets mis met een dagje verwennen 10 minuten plezier op Tik Tok, Facebook of Instagram - het is gewoon belangrijk dat de apps die van jou niet verminderen productiviteit En kwaliteit van het leven.
3. Laad je telefoon niet op naast je bed
Experts raden het gebruik van de telefoon af, zelfs niet in de eerste momenten wakker worden. Je kunt het niet alleen zo verpesten een rustige ochtendroutine, maar je kunt ook een gevoel in je gedachten leggen nervositeit: al in de eerste momenten van de dag voel je dat iets je bent laat.
Daarom raden we je aan om je dagen te beginnen met ochtend meditatie of positieve affirmaties. In plaats van het 's ochtends meteen te voelen zorgen over wat er in de wereld gebeurt of concentreerden hun gedachten op wat er gebeurde sociale netwerken, zul je dus worden gevuld met motivatie En beginnen voor een nieuwe dag. Maak je geen zorgen: zo ben je niet misgelopen helemaal niets.
4. Wees aanwezig als u in gezelschap bent
Veel mensen gebruiken constant hun apparaten gewend om in de mate dat hij haar volledig in zijn handen neemt onbewust. Daarom is het erg belangrijk om in de samenleving te zijn een bewuste keuze maken, dat je gaat bellen uitgesteld en dan wanneer je de drang voelt om het te gebruiken, hou op.
Op deze manier ben je niet alleen jezelf verbeterde interpersoonlijke relaties, maar je zult ook meer zijn cadeau op dit moment. Je zult in staat zijn om op te letten geluisterd naar vriendin's uitleg, lachten ze haar volledig uit geen afleiding, opgedragen aan hun kinderen ononderbroken aandacht…
5. Gebruik uw telefoon één dag per maand niet
Deskundigen adviseren om te bepalen één dag per maand, wanneer aan de telefoon je zult niet gebruiken. Deze techniek is buitengewoon effectief geweest bij andere soorten verslavingen en heeft mensen geholpen om van de aandoening af te komen constante sproeten en verslagen spanning, die werd geassocieerd met niet-gebruik.
Wij raden u aan om één van de gezinsleden te vragen die dag te bellen opruimen. Vul dan je agenda met leuke activiteiten: een dag zonder telefoon wordt veel moeilijker als je die aan uitgeeft verveling. Daarom is het een goed idee reis, en ook familie bezoeken, sportieve activiteit... Als uw werkplek 24 uur niet beschikbaar is staat niet toe, we raden u aan om te kiezen een kortere periode of vraag een familielid om ook op de jouwe te letten meldingen.
