Dit zijn signalen dat je lichaam je laat weten dat het niet goed gaat met je zelfzorg.
Zelfzorg is een essentieel aspect van het behouden van een gezonde en bevredigende levensstijl. Als je niet goed voor jezelf zorgt, zal dat blijken jouw lichaam. Zelfs als je een gezond leven leidt, is het misschien niet genoeg. Dit zijn tekenen dat je lichaam je misschien vertelt dat het een verandering nodig heeft.
Als je geen gezondheidsproblemen hebt, heb je geluk, maar er is nog genoeg ruimte om je welzijn en gezondheid te verbeteren.
Hersenen mist
Je wordt slaperig wakker na een goede nachtrust, maar wat als je de deur uitloopt om te werken zonder je portemonnee en sleutels. Vergeetachtigheid kan niet alleen worden toegeschreven aan veroudering, aangezien het verschijnen van hersenmist het gevolg kan zijn van stress of onvoldoende slaap. Het is ook een teken van ernstiger aandoeningen, zo stelt cardioloog dr. Martin G. Bloomnas kan wijzen op een hormonale disbalans die van invloed is cognitieve problemen. Met name bij vrouwen kunnen concentratieproblemen en een niet goed functionerend cognitief functioneren het gevolg zijn van een niet goed functionerende schildklier.
Je libido is op een dieptepunt
De eisen van werk of ouderschap kunnen het verlangen naar seks verminderen. Normaal stijgt het libido, of seksueel verlangen, in sommige perioden en daalt in andere. Als u echter het gevoel heeft dat uw verlangen naar seks altijd erg laag is, kan dit een hormonale stoornis zijn. Hormonale onevenwichtigheden kunnen in verband worden gebracht met ernstiger aandoeningen zoals vermoeidheid, depressie, gewichtstoename en zelfs hartproblemen.
Je bent de hele tijd gestrest
Zelfzorg begint in ons hoofd. Of het nu gaat om werk, familie, relaties of algemene zorgen, constante stress heeft invloed op onze gezondheid. Hoge niveaus van het stresshormoon cortisol leiden tot humeurigheid, angst, depressie en een slechtere cognitieve functie.
Je voelt je de hele tijd slaperig
Naast tijd vrijmaken voor lichaamsbeweging en goed eten, is je nachtrust van vitaal belang voor je gezondheid. Als je moeite hebt met slapen of helemaal niet in slaap kunt komen, is het hoog tijd om hulp te zoeken, want slaapgebrek kan ook gevolgen hebben voor andere aspecten van je leven.
Spiertrekkingen in de benen
Als u het grootste deel van de dag voor een computer of voor de tv zit, kunt u de spiertrekkingen in uw benen snel over het hoofd zien. Maar deze zijn vaak het gevolg van een magnesiumtekort, wat op den duur tot gezondheidsproblemen kan leiden. In dit geval is het des te logischer om magnesiumrijke voedingsmiddelen te consumeren, zoals amandelen, pompoenpitten en bananen.
Mieren in handen en voeten
Af en toe zoemen of kippenvel is prima, maar als je handen en voeten regelmatig worden overspoeld met "mierenhopen", kan het een vitamine B12-tekort zijn. Als het tekort aan deze essentiële voedingsstof niet wordt behandeld, kan dit leiden tot bloedarmoede.
Je huid is superdroog
Hoewel een droge huid hoogstwaarschijnlijk geassocieerd wordt met koud weer, kan het ook een teken zijn dat je gezonde vetten mist. Naast het toevoegen van een dagelijkse vochtinbrengende crème die compatibel is met uw huidtype, wordt aanbevolen om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan goede vetten aan uw dieet toe te voegen: avocado's, walnoten, olijven, enz.
