Czy Ty też zastanawiasz się, jak często potrzebujesz urlopu? My też! Oto odpowiedź…
Po przeczytaniu tego będziesz spieszyć się, aby zarezerwować następne wakacje. Rzeczywiście, naukowcy odkryli jak często potrzebujesz wakacji?.
Na przykład Amerykanie zbyt rzadko biorą urlopy. Badanie przeprowadzone przez American Travel Association wykazało, że w 2018 roku niewykorzystanych zostało 768 milionów dni wakacje. Z kolei nowsze dane pokazują, że przeciętny Amerykanin nie wziął aż 9,5 dnia urlopu w 2021 roku. Chociaż może się wydawać, że to tylko kilka dodatkowych dni tu i tam, skutki przepracowania mogą odbić się na twoim zdrowiu.
„Jeśli nie jedziesz na urlop, z zamiarem wyjazdu na urlop lub po prostu odpoczynku, możesz zostać przytłoczony i wypalony” – przekonuje psychoterapeuta. Joyce'a Martera.
Rzeczywiście, niedawne badanie Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wykazało, że przepracowanie i wypalenie przyczyniły się do ponad 745 000 zgonów w ciągu zaledwie jednego roku. Dla porównania, to ponad dwukrotnie więcej niż liczba Amerykanów, którzy zmarli na COVID-19 w pierwszym roku pandemii.
„Podobnie jak sportowcy potrzebują przerw w ćwiczeniach, tak wakacje są kluczowe dla zdrowia, ponieważ przerywają cykl stresu” – ostrzega Erin Engle, psycholog z Irving Medical Center na Uniwersytecie Columbia. Stres jest normalną częścią życia, ale radzenie sobie z nim na co dzień może mieć długoterminowe konsekwencje dla naszego zdrowia. Zwłaszcza jeśli nigdy nie przerwiemy cyklu stresu.
Stres może wpływać na zdrowie naszych zębów, a także zwiększać ryzyko niektórych rodzajów nowotworów itp. Zwiększona ilość stresu jest również szkodliwa dla zdrowia naszego serca. Według niektórych danych, wydłużony tydzień pracy (dłuższy niż 55 godzin) oznacza o 55% wyższe ryzyko udaru mózgu i o 17% wyższe ryzyko zawału serca.
Jak często potrzebujesz wakacji?
Ponad 40-letnie badanie przeprowadzone przez Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne wykazało, że ludzie, którzy biorą mniej niż trzy tygodnie urlopu rocznie, 37 % wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci. Badanie, które rozpoczęło się w 1974 roku, początkowo miało na celu zmierzenie wpływu ćwiczeń fizycznych, zaleceń dietetycznych i palenia tytoniu na zdrowie obserwatorów, ale po 15 latach naukowcy odkryli, że pomimo zdrowego stylu życia jakość życia i poziom zdrowia jednostek spada.
Uczestnicy coraz mniej czasu poświęcali sobie, a coraz więcej czasu spędzali w pracy. I chociaż poświęcili tę godzinę na trening, a także jedli dość zdrowo, fakt, że nie mieli czasu na odpoczynek i relaks, miał duży wpływ na ich ogólny stan zdrowia.
