Você também se pergunta com que frequência precisa de férias? Nós também! Esta é a resposta…
Depois de ler isso, você estará correndo para reservar suas próximas férias. De fato, os cientistas descobriram com que frequência você precisa de férias?.
Os americanos, por exemplo, raramente tiram férias. Um estudo da American Travel Association mostrou que, em 2018, 768 milhões de dias permaneceram sem uso férias. Dados mais recentes, por outro lado, mostram que o americano médio não tirou nem 9,5 dias de férias em 2021. Embora possa parecer apenas alguns dias extras aqui e ali, os efeitos do excesso de trabalho podem prejudicar sua saúde.
Foto: Unsplash/Matteo Vistocco"Se você não tira férias, com a intenção de sair de férias ou simplesmente descansar, pode ficar sobrecarregado e esgotado", está convencido do psicoterapeuta. Joyce Marter.
De fato, um estudo recente da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostrou que o excesso de trabalho e o esgotamento contribuíram para mais de 745.000 mortes em apenas um ano. Para comparação, isso é mais que o dobro do número de americanos que morreram de COVID-19 no primeiro ano da pandemia.
Foto: Unsplash/Ezequiel Garrido"Assim como os atletas precisam de pausas nos exercícios, as férias são essenciais para a saúde porque quebram o ciclo de estresse", adverte Erin Engle, psicóloga do Irving Medical Center da Universidade de Columbia. O estresse é uma parte normal da vida, mas lidar com ele diariamente pode ter consequências a longo prazo em nossa saúde. Especialmente se nunca quebrarmos o ciclo do estresse.
O estresse pode afetar a saúde de nossos dentes, além de aumentar o risco de certos tipos de câncer, etc. Uma maior quantidade de estresse também é prejudicial à saúde do coração. De acordo com alguns dados, uma semana de trabalho prolongada (mais de 55 horas) representa um risco 55% maior de derrame e um risco 17% maior de ataque cardíaco.
Foto: Unsplash/Ishan SeefromtheskyEntão, com que frequência você precisa de férias?
Um estudo de mais de 40 anos da Sociedade Europeia de Cardiologia descobriu que as pessoas que tomam menos de três semanas de férias por ano, 37 % maior risco de morte prematura. O estudo, iniciado em 1974, inicialmente pretendia medir o efeito do exercício físico, das orientações dietéticas e do tabagismo na saúde dos observadores, mas após 15 anos, os pesquisadores constataram que, apesar de um estilo de vida saudável, a qualidade de vida e o nível de saúde dos indivíduos está em declínio.
Os participantes tiravam cada vez menos tempo para si mesmos e passavam cada vez mais tempo no trabalho. E mesmo que eles levassem aquela hora para treinar, e eles também comessem bastante saudável, o fato de eles não terem tempo para descansar e relaxar teve um grande impacto em sua saúde geral.
