9 jednoduchých krokov, ako prekonať strach z lietania

„Keď ľudia chcú riešiť svoj strach z lietania, často si uvedomia, že lietadlo je jednou z bezpečnejších foriem dopravy. Aj racionálne je im to úplne jasné. Ich telo si už vyvinulo individuálnu reakciu na lety, preto si lietadlá spájajú s úzkosťou a strachom.“ je presvedčený klinický psychológ Rebecca Hoffenbergová.

Pozrite si týchto deväť krokov, ktoré sa vám môžu hodiť, keď sa vysporiadate so strachom z lietania.

Tajomné turbulencie

Mnohí sa obávajú turbulencií, keď lietadlo začne z „neznámeho“ dôvodu poskakovať tam a späť. Priznajme si, že každý z nás sa skrčí, keď sa uprostred letu rozsvieti kontrolka bezpečnostných pásov, no práve pochopením tohto javu bude let znesiteľnejší. Turbulencia nie je nič iné ako náhly prúd vetra, ktorý spôsobuje, že lietadlá sa mierne kývajú. Je to ako jazdiť autom po dierovanej ceste alebo plaviť sa po rozbúrenom mori. Lietadlá sú však špeciálne navrhnuté tak, aby reagovali na turbulencie.

Bezpečnostné doplnky v lietadle

„Lietadlá sú mystické – aj keď obyčajné – stroje. Vydávajú nezvyčajné zvuky a poskytujú jedinečné pocity. Sú komplikované. Tým je pre ľudí ťažšie pochopiť ich a dozvedieť sa o ich fungovaní,“ vysvetlil pilot Korry Franke v rozhovore pre Travel and Leisure. Ale možno vám to uľahčí ďalší let. Ak pochopíte, ako lietadlá fungujú a aké bezpečnostné mechanizmy vyvinuli, strach môže byť tiež znížený.

Letecké nehody

Neodporúčame pozerať videá niektorých leteckých nešťastí pred ďalším letom, ale odborníci sú si istí, že vám to môže pomôcť pri ďalšom lete. Existujú špeciálne relácie, ktoré vzdelávajú svojich divákov o príčinách jednotlivých nehôd a zároveň vysvetľujú, ako sa odvtedy technológia zlepšila a vyvinula.

Porozprávajte sa s letuškou

Letušky sú tu vždy pre vás. „Sme vaším najlepším obhajcom. Stále vás sledujeme a kontrolujeme, ako sa cítite,“ uviedla pre TAL Jennifer Jaki Johnson, letuška a zakladateľka cestovnej wellness značky Jetsetter Chic. Palubní sprievodcovia sú vyškolení v širokej škále zdravotných incidentov, ktoré sa môžu vyskytnúť v lietadle, ako aj o tom, ako riešiť nehody. Za týmto účelom majú raz ročne aj školenie, kde si ďalej upevňujú vedomosti.

Učiť sa lietať

Môže to byť posledná možnosť, ale pre niektorých je to riešenie. „Skutočne verím, že ľudia sa vo všeobecnosti neboja lietania; majú strach z toho, čo nepoznajú, alebo sa boja, že sa vymknú kontrole,“ hovorí Franke. S letovou lekciou, už na simulátore, si zlepšíte sebavedomie na ďalší let, pretože lepšie pochopíte, ako lietadlo funguje.

Vyberte si sedadlo

Ak máte pocit, že v lietadle nemáte nad ničím kontrolu, urobte všetko pre to, aby ste si pri kúpe letenky alebo pri odbavení mohli vybrať miesto. Ak sa v lietadle necítite pohodlne, vyberte si sedadlo bez okna alebo sedadlo s väčším priestorom na nohy.

Navštívte terapeuta

Ak je váš strach z lietania skutočne paralyzujúci, asi bude najlepšie vyhľadať odbornú pomoc. "Profesionáli v oblasti duševného zdravia môžu pomôcť jednotlivcom prekonať strach z lietania pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie a prevencie expozície a reakcie," hovorí Dr. Rachel Kutner, klinická psychologička. V extrémnych prípadoch vám lekári dokonca predpíšu lieky proti úzkosti. Ďalšou alternatívou je hypnóza, ktorá vám prostredníctvom programovania mysle môže pomôcť v ďalšom roku.

Nájdite to správne rozptýlenie

Možno je riešením nájsť niečo, čo by vás odpútalo od nepríjemných pocitov, ktoré z lietania máte. Jednoduchý tip, keď zasiahnu turbulencie: Zapnite tú časť mozgu, ktorú zvyčajne zanedbávate. Ak ste pravák, vezmite si ceruzku a pero a začnite písať ľavou rukou, čo vás na chvíľu rozptýli.

Nastúpiť do lietadla

Najlepší spôsob, ako predísť strachu, je čeliť svojmu strachu.