Patríte k tým, ktorí sa ráno nezaobídu bez kávy? Tento lahodný nápoj je pre mnohých tým hlavným nástrojom, ktorý ich v skorých ranných hodinách nabije energiou a pohonom do nového dňa. Podľa odborníkov však môže byť aj škodlivý. Pýtali sme sa, prečo pitie kávy ako prvé ráno nie je najprospešnejšie a akú alternatívu si môžete vybrať.
Tie ranné alarm, nemerateľný únava a túžbu po kávu– to sú veci, ktoré sprevádzajú vzkriesenie mnohých. Až po prvom dúšku tohto lahodného moku ich myšlienky sa vyjasňujú a zdá sa im, že sú konečne v novom dni pripravený.
Odborníci sa však domnievajú káva ako prvá vec ráno nie je to najlepšie riešenie – možno si myslíte, že áno cítiť sa oveľa lepšie, ale vaše telo sa vám nijako nepoďakuje. Pýtali sme sa, prečo to tak je a aké alternatíva môžeš nájsť.
Prečo môže byť ranná káva škodlivá?
Odborníci varujú, že káva, ktorú pijete ráno, môže nalačno, príčiny hormonálna nerovnováha. Je to preto, že tento nápoj sa zvyšuje hladina kortizolu: hormón, ktorý sa uvoľňuje pri stres, ale aj reguluje krvný cukor. Hladiny kortizolu sú normálne najvyššie ránoa kofeín môže byť jeho výrobné zmeny a tým spôsobuje, že veľké množstvá sa začnú uvoľňovať ráno namiesto dopoludnia iné časti dňa, povedzme večer.
Nadbytok kortizolu má kopu negatívne efekty: môže viesť k zvýšeniu množstva krvný cukor, problémy so spánkom a dokonca nabrať váhu. Môže spôsobiť zmeny aj u žien menštruačný cyklus.
Aké sú alternatívy?
Odborníci radia, že namiesto kávy si ráno radšej siahnite pohár vody. Naše telo to v tom čase naozaj potrebuje hydratácia, ktorá ho tak prijme najrýchlejším a najzdravším spôsobom. Môžete si vybrať aj namiesto vody limonáda alebo voda, v ktorej ste to rozmiešali 2 lyžice medu a štipka škorice.
Nemusíte piť kávu úplne Zrušiť: Môžete si to dať potom, čo ste sa napili niekoľko pohárov vody alebo zjedený zdravé raňajky. Týmto spôsobom budete dostávať energie, bez ktorého sa ráno nezaobídete a navyše sa oň postaráte zdravie tvoje telo.
