Det är värt att anstränga sig för tandhälsan. Om du kunde läsa hans tankar under en tandkontroll, skulle det säkert läsa något sånt här.
God munhygien är viktigt inte bara för friska tänder, men problem i vår munhåla kan påverka hela den mänskliga organismen. En färsk rapport från American Heart Association fann till och med ett samband mellan dålig tandhygien och sämre hjärnhälsa. Vi kan ta hand om tandhälsan med några enkla åtgärder.
Överdriven konsumtion av citrusfrukter
De flesta av oss är medvetna om att sockerhaltiga drycker är skadliga för våra tänders hälsa. Det är lite mindre tydligt att citrussyra också kan skada vår tandemalj. Lemonader eller limeskivor tillsatta i olika drycker innehåller en hög surhetsgrad som kan leda till avmineralisering. Även vindruvor och persikor kan orsaka problem.
En robust tandborste
Vissa tror att hårda tandborstborst och slipande tandkräm kommer att göra tänderna vitare och renare. Effekten är precis den motsatta. Överdriven gnuggning kan bara skada tänderna ytterligare, eftersom det tar bort den skyddande emaljen och skadar tandköttsvävnaden.
Överdriven användning av blekande tandkrämer är inte bra för tandhälsan
Tandkrämer varierar mycket i sin nötningsförmåga, som antingen är låg, medium eller hög. Om du borstar tänderna ofta är det bättre att använda den senare. Många pastor används för att få vitare tänder, men dessa är bland de mest aggressiva. Därför är det vettigt att använda dem mindre ofta för att förhindra överdrivet emaljslitage.
Borsta direkt efter att ha ätit
Det är viktigt att vänta minst 15 till 30 minuter efter att ha ätit innan du borstar tänderna. Detta bringar tändernas pH-värde tillbaka till neutrala nivåer, vilket förhindrar att emalj som har mjuknat upp av syran i mat eller dryck tas bort.
Felaktig gängning
Om du tar hand om dina tänder genom att använda tandtråd dagligen ligger du långt över genomsnittet, åtminstone vad gäller tandhygienen. Mindre än hälften av människor använder tandtråd dagligen för att rengöra mellanrummen mellan tänderna, och så många som en fjärdedel använder det inte alls. Men tandtråd anses vara den gyllene standarden för munhygien och är avgörande för hälsan hos tandköttet och tänderna.
Hög stressnivå
Hög stressnivå och en krävande arbetsmiljö är förknippat med ökade tandproblem. Stress kan till exempel göra dig mer benägen att slipa och sammanbita tänderna, vilket orsakar överdrivet slitage. Omedvetna nervösa vanor som att bita naglar, hår, pennhattar eller is kan orsaka liknande skador.
Dölja vanor och information från tandläkaren
Tandläkaren är här för att hjälpa dig på vägen till hälsan hos dina tänder och munhåla. Inte för att döma dig. Så ljug inte för honom och dölj fakta. Det är en bra idé att bekanta honom med dina livsstilsvanor och munhygien, eftersom det gör det lättare för honom att identifiera problem med dina tänder och hjälpa dig lättare.
