Vi känner alla någon som är rädd för att flyga mer än något annat i världen. Även om flygplansolyckor är ojämförligt färre jämfört med bilolyckor, eftersom hans vänner tröstar honom, kan ingenting i världen övertyga dessa individer att vara avslappnade i sin flygstol. Experter tror att detta kan ändras med några enkla steg.
"När människor vill ta itu med sin flygrädsla inser de ofta att ett flygplan är en av de säkrare formerna av transport. Även rationellt är detta helt klart för dem. Deras kropp har redan utvecklat ett individuellt svar på flyg, så de förknippar flygplan med ångest och rädsla."den kliniska psykologen är övertygad Rebecca Hoffenberg.
Kolla in dessa nio steg som kan komma väl till pass när du hanterar din flygrädsla.
Mystisk turbulens
Många är rädda för turbulens, när planet börjar studsa fram och tillbaka av en "okänd" anledning. Låt oss inse det, var och en av oss kryper ihop sig när bälteslampan tänds mitt under flygningen, men bara genom att förstå detta fenomen blir flygningen mer uthärdlig. Turbulens är inget annat än ett plötsligt vindflöde som får flygplan att svaja något. Det är som att köra bil på en gropig väg eller segla i grov sjö. Men flygplan är speciellt utformade för att reagera på turbulens.
Säkerhetstillbehör i planet
"Flygplan är mystiska - fastän vanliga - maskiner. De gör ovanliga ljud och ger unika förnimmelser. De är komplicerade. Detta gör det svårare för människor att förstå dem och lära sig om deras verksamhet”, förklarade piloten Korry Franke i en intervju med Travel and Leisure. Men kanske kommer detta att göra din nästa flygning lättare. Om du förstår hur flygplan fungerar och vilka säkerhetsmekanismer de har utvecklat kan rädslan också minska.
Flygplansolyckor
Vi rekommenderar inte att du tittar på videor av vissa flygkrascher innan din nästa flygning, men experter är säkra på att det kan hjälpa dig på din nästa flygning. Det finns speciella shower som utbildar sina tittare om orsakerna till individuella olyckor och som samtidigt förklarar hur tekniken har förbättrats och utvecklats sedan dess.
Prata med flygvärdinnan
Flygvärdinnor finns alltid där för dig. "Vi är din bästa förespråkare. Vi tittar alltid på dig och kollar in hur du mår, säger Jennifer Jaki Johnson, flygvärdinna och grundare av rese-hälsomärket Jetsetter Chic, till TAL. Kabinpersonalen är utbildad i de många olika medicinska incidenter som kan inträffa på ett flygplan, samt hur man hanterar olyckor. För detta ändamål har de även utbildning en gång per år, där de ytterligare befäster sina kunskaper.
Lära sig att flyga
Detta kan vara en sista utväg, men det är en lösning för vissa. "Jag tror verkligen att människor i allmänhet inte är rädda för att flyga; de är rädda för det de inte vet, eller så är de rädda för att bli utom kontroll, säger Franke. Med en flyglektion, redan på simulatorn, kommer du att förbättra ditt självförtroende inför nästa flygning, eftersom du bättre förstår hur planet fungerar.
Välj en plats
Om du känner att du inte har kontroll över någonting på planet, gör ditt bästa för att kunna välja din plats när du köper din flygbiljett eller under incheckningsprocessen. Om du inte känner dig bekväm på planet, kanske välj ett säte utan fönster eller en med extra benutrymme.
Se en terapeut
Om din flygrädsla verkligen är förlamande är det förmodligen bäst att söka professionell hjälp. "Psykisk vårdpersonal kan hjälpa individer att övervinna sin flygrädsla genom att använda kognitiv beteendeterapi och förebyggande av exponering och respons", säger Dr. Rachel Kutner, klinisk psykolog. I extrema fall kommer läkare till och med att ordinera dig anti-ångestmedicin. Ett annat alternativ är hypnos, som genom sinnesprogrammering kan hjälpa dig med ditt nästa år.
Hitta rätt distraktion
Kanske är lösningen att hitta något som distraherar dig från de obehagliga känslor du har när det gäller att flyga. Ett enkelt tips när turbulensen slår till: Vänd på den del av hjärnan som du vanligtvis försummar. Om du är högerhänt, ta en penna och penna och börja skriva med vänster hand, vilket kommer att distrahera dig ett tag.
Gå ombord på planet
Det bästa sättet att förhindra rädsla är att möta din rädsla.
