Ingen gillar huvudvärk. Smärta kan inte bara vara extremt irriterande, det hindrar också vår förmåga att arbeta och spendera kvalitetstid med våra nära och kära. Den enklaste lösningen för många verkar vara att sträcka sig efter ett smärtstillande piller, men din kropp kommer inte att tacka dig på något sätt om du överdriver, och den kommer också vänja sig vid dem för snabbt och behöva fler av dem för att dämpa smärtan än i början. Därför har vi förberett för dig 10 sätt att bli av med huvudvärk utan smärtstillande medel.
P-piller är inte alltid lösningen på smärta. Hitta orsaken och bli av med huvudvärk naturligt!
1. Se till att du dricker tillräckligt med vatten
Innan du ägnar dig åt lycka symtom, är det nödvändigt att hitta för huvudvärk orsaken. Och det är en av de vanligaste uttorkning. Vår kropp behöver ca 3 och en halv liter per dag för män och 2 och en halv liter dagligen för kvinnor.
Därför råder vi dig att sova först när du har ont ett glas eller två och du väntar halvtimme , medan du tittar för att se om din status har ändrats. Uttorkning utöver huvudvärk kan också orsaka irritabilitet och minskar koncentration, och det har en långsiktig effekt på hälsan skadliga effekter. Därför rekommenderar vi att du tar den med dig när du går hemifrån vattenflaska.
2. Ta en tupplur en stund
Det är också en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk brist på sömn. Om du inte får tillräckligt med sömn, förutom att ha huvudvärk, kommer du också att få det utmattad, irriterad och du kommer att bli svårare koncentrerad att jobba.
Därför rekommenderar vi att du unnar dig eftermiddagsvila- bara 15 minuters vila kan ha en mycket positiv effekt på din hälsa och ditt välbefinnande.
Vila kommer också att minska smärtan om orsaken ligger i överdriven ljusexponering eller telefonens skärm. Temat kommer att ha en mycket fördelaktig effekt på dig i det här fallet.
3. Koppla av med samtal eller meditation
Han har huvudvärk väldigt ofta psykologiska orsaker. Du är konstant orolig, du fortsätter att tänka på gräl med en partner eller vän eller bor i av rädsla inför framtiden? Allt detta kommer att påverka din kropp långt ifrån att vara fördelaktigt, så vi rekommenderar att din ångest koppla av med konversation med någon du litar på eller meditation.
Varning: Om du känner att dina bekymmer är för allvarliga för att dessa två verkligen ska hjälpa, rekommenderar vi att du pratar med experter.
4. Ta upp yoga eller andningsövningar
Precis som meditation har den huvudvärk, vars orsak ligger inom dig psyke, en extremt positiv effekt, även prestandan andningsövningar eller yoga. Försök att införliva båda i din varje dag och därmed hindra dig från att spendera dina dagar på ett konstant sätt bekymmer och ångest.
5. Gå en promenad
En huvudvärk är ofta kroppens varning om att den behöver det akut frisk luft. Om du har spenderat hela dagen på ett kontor eller annat kvavt ställe rekommenderar vi att du går till en kort promenad och på så sätt rena din kropp också tankar.
Vi föreslår att du inkluderar promenaden i din daglig rutin– du kommer att bli förvånad när du märker hur positivt det kan påverka dig bara av sig självt 15 minuters promenad dagligen.
6. Unna dig en kopp kaffe
S koffein under inga omständigheter ska du ha huvudvärk att överdriva, eftersom detta kommer att öka din smärta. Det gör det dock en kopp kaffe kan ha mycket positiva effekter på dig. Ni som är vana vid att dricka kaffe varje morgon, du kan få huvudvärk även om du inte har druckit kaffe den dagen: i det här fallet kan koffeinintaget vara det bästa gradvis minska.
Unna dig själv efter en kopp kaffe Glas med vatten: så du kommer att förhindra uttorkning.
7. Gör ingefärste
Studier visar att det gör det ingefära kan mot migrän mycket positiva effekter. Du kan få in det i kroppen på flera sätt: du kan laga det ingefärste, du tar ingefära tillskott eller du är med utspädd ingefärsolja massera din panna, nacke, tinningar och till och med ryggen.
8. Använd kalla kompresser
Experter speciellt för dig som står inför migrän, rekommenderar dess användning kalla kompresser. Du kan bestämma dig gelförpackningar, isbitar, som du svepte in i en handduk, eller, om du inte har en annan till hands, påse frysta grönsaker.
Vi rekommenderar det du lägger dig till sängs du släcker ljuset och håll kompressen på huvudet i ca 15 minuter, och ta sedan en 15 minuters paus. Om nödvändigt, proceduren upprepa.
9. Prova varma kompresser
För vissa hjälper de mer än kallt varma kompresser. Vi rekommenderar dessa om du känner att din huvudvärk beror på muskelspänning.
Du kan använda den inställd på en lägre temperatur värmeplatta, komprimera, som du blöter med varmt vatten eller blötläggs i varmt vatten en handduk. Vi föreslår att du håller kompressen på huvudet i ca 15 minuter, sedan väntar du 15 minuter och proceduren, om smärtan inte har slutat, upprepa. Det hjälper också en del en varm dusch eller bad.
10. Unna dig en massage
Massage av det sjuka området hjälper särskilt om din huvudvärk kommer från påfrestning. Vi föreslår att du får massage hårbotten, panna, käke och nacke och att detta, om möjligt, göras i mörklagda rum, försöker så gott du kan koppla av.
Ytterligare tips:
Även om orsakerna till huvudvärk är oftast oskyldig, är det nödvändigt att du är på smärtan uppmärksam. Om huvudvärken på något sätt det slutar inte eller att ha sällskap yrsel och problem med tal och förståelse, är det bäst att konsultera så snart som möjligt med läkare. Gör även detta om orsaken till smärtan ligger i huvudskada.
