Att vakna på natten är bland de mest störande inslagen i sömnrutinen. Det minskar inte bara kvaliteten på vår sömn, utan det orsakar oss också onödig stress – speciellt om vi inte kan somna om mitt i natten. Därför blev många glada när det sociala nätverket Tik Tok kom på ett knep för att hindra dig från att vakna på natten. Men hur går man tillväga med den här metoden och fungerar den ens?
Vaknar mitt i natten är något som en stor del av befolkningen står inför. Det orsakar mest problem för dem som kan inte somna om, såväl som till dem som vaknar flera gånger per natt. Det var därför Tik Tok-användare var glada när det var så dr. Scott Beyer publiceras ett trick, vilket ska förhindra nattvaken.
dr. I sin video förklarade Beyer att resultatet är att vakna på natten felfunktion av två hormoner: adrenalin och kortisol.
Råkar du vakna för tidigt? Foto: Miriam Alonso / PexelsEtt knep för att förhindra att du vaknar på natten
Enligt Beyer ligger lösningen först i kortisolreglering. Detta hormon reglerar blodsockret, och till stor del släpps det också när vi är under påfrestning. När vi sover bör våra kortisolnivåer att öka och bara nå sin höjdpunkt på morgonen, alltså när vi vaknar. Men när vi är under påfrestning, som är den vanligaste orsaken till sömnproblem, kortisolnivåer den ökar inte längre. Så det händer att ett annat hormon börjar frigöras istället: adrenalin. Och det ska vara adrenalin orsakade, att vakna mitt i natten.
Beyer föreslår därför okonventionell metod: du är några veckor middag eller ett mellanmål ha råd med det precis innan sänggåendet och så snart vakna. På så sätt kommer du att uppmuntra normal kortisolfunktion och därmed förhindra nattvaken.
@drscottbeyer #sömn #sömntips 1TP10 Sömnlöshet #funktionell medicin 1TP10 Binjuretrötthet #mat är medicin #sov bättre #wakingup #cirkadiansk rytm
Vad tycker andra experter?
Enligt andra experter är tricket värt det att testa: nämligen människor sinsemellan vi skiljer och det är fullt möjligt att man skulle hitta på ett sådant sätt lättnad. Men allmän uppfattning kvar: läkarna äter middag precis innan de går och lägger sig de rekommenderar inte: kan verkligen leda till matsmältningsproblem.
Det andra skälet är att det enligt läkarna är bättre äta tidigare, ligger i sig själv matens funktion. När vi äter det säger vi till vår kropp att vi förbereder oss för något vi kommer att behöva det till energi. Det är ingen överraskning om du känner dig bättre efter middagen vaken ochhörsel.
Det är därför de flesta experter rekommenderar att du äter 3 timmar innan läggdags och att det är din middag snabbt smältbar och lätt.
