Začetek nove vadbene rutine je lahko izziv, vendar je lahko tudi neverjetno koristno. Rezultati po enem mesecu vadbe vas bodo prepričali, saj boste začeli čutiti spremembe v svojem telesu in splošnem zdravju. Ne glede na to, ali želite izboljšati svojo telesno pripravljenost, shujšati ali izboljšati svoje duševno počutje, tukaj so štiri spremembe, ki jih lahko pričakujete po enem mesecu vadbe.
telovadba
V 10 minutah do vitkega trebuha in pasu brez fitnesa? Da, prosim! To so najboljše vaje za trebuh in pas.
Če ste eden tistih ljudi, ki kar naprej govorijo - to bom naredil jutri, so pred vami nasveti, ki vam bodo pomagali spremeniti to navado. Ne bodite leni za vadbo - to so motivacijski triki, ki vas bodo motivirali za vadbo!
Če iščete vadbo, ki bo hitro izboljšala vašo telesno pripravljenost, potem je ta fitnes trend resnično vreden poskusa. AMRAP trening je tehnika vadbe, ki se v fitnes krogih izvaja že leta, vendar je v zadnjem času pritegnila veliko pozornosti. Gre za vaje, ki temeljijo na več ponovitvah.
Gibanje in dobra fizična kondicija nista luksuz, ampak osnovna človeška potreba. Človeško telo je ustvarjeno za gibanje. Pri ugotavljanju v kako dobri fizični kondiciji ste, so vam lahko v pomoč 4 znaki.
Najti čas za gibanje in vadbo je včasih večji problem kot vadba sama. To vedo vsi, ki jih čaka na desetine dnevnih obveznosti. A obstajajo načini, da v svojem natrpanem urniku ne zanemarite telesne dejavnosti. K novoletni zaobljubi vam bodo pomagali spodnji nasveti.
V naglici vsakdana smo osredotočeni na tisoč in eno obveznost, prepogosto pa pozabimo sami nase. Tako je! Prepričani smo, da moramo najprej urediti vse potrebno, šele nato pa nam pripada nekaj časa, ki ga namenimo skrbi zase. Temu pa ni nujno tako.
Joga še zdaleč ni rezervirana le za odrasle, preverite, zakaj bi jo morali predstaviti tudi najmlajšim.
Z jesenjo se počasi vračamo k rutini in ritualom. Čas je, da nadaljujemo z vsakodnevnimi obveznostmi in se posvetimo svojim hobijem, športni aktivnosti in rekreaciji. Za to pa potrebujemo dobro športno opremo in športno torbo.
Pobrskali za najbolj pomembnimi vsakodnevnimi navadami, ki ohranjajo dolgoročno zdravje in dokazano podaljšujejo življenje.
Ne visoko intenzivna vadba, po mnenju strokovnjakov je predvsem lahka vadba tista, ki bo izboljšala vaši gibčnost, skrajšala okrevanje po poškodbah in preprečila neprijetne padce ter pripomogla k daljšemu, bolj kvalitetnemu življenju.
V dolgotrajni študiji so znanstveniki s Harvarda ugotovili, da imajo moški manjše tveganje za srčne bolezni, če lahko naredijo določeno število sklec.