Ko se lotimo treninga za postavo, o kateri sanjamo, je pomembno, da izberemo vaje, ki se osredotočajo na različne dele telesa. Seveda pri tem ne smemo pozabiti, da je pomembna tudi zdrava prehrana, ki nam bo skupaj s treningom pomagala, da svoje telo učvrstimo in izgubimo odvečne kilograme. Za vas smo pripravili 6 preprostih vaj, ki so primerne predvsem za tiste, ki si želijo ožjega pasu.
vaje
Morda se vam zdi ta vaja nenavadna, vendar ne mislite, da gre za neumno izmišljotino! Ta vaja je zelo koristna za vaše zdravje.
Iščete ideje za izvirna darila za moške, natančneje za ljubitelje fitnesa? Potem preglejte naše pripomočke, ki bodo njegovo telovadbo dvignili za eno stopnjo višje.
Ko govorimo o treningu moči, velikokrat najprej pomislimo na sklece- vajo, ki velja za eno najbolj zastrašujočih. Če se uvrščate med začetnike, vam morda klasične sklece ne gredo od rok, vendar pa naj vas ne skrbi: za vas smo pripravili 4 različne vaje, ki so primerne prav za tiste, ki so se z vadbo šele začeli ukvarjati in želijo okrepiti mišice telesnega jedra.
Vaje za moč, kardio in zdrav način prehranjevanja so popolna formula za oblikovanje lepše postave in topljenje maščob. Včasih pa je težko določiti, katera kategorija je nekoliko bolj pomembna. Predvsem, koliko kardio vaj moraš narediti, če želiš resnično shujšati? Odgovor na to večno vprašanje si lahko prebereš v tem članku.
Zapeljive, oblikovane zadnjice so trenutno pravi hit. In ker je tu poletje, si dekleta v kopalkah želimo popolnih zadnjic. Tukaj so najboljše vaje za čvrsto zadnjico na YouTubu, ki bodo pomagale na poti do popolne zadnjice.
Niste tip za meditacijo? Se vam zdi dolgočasna? Obstajajo tudi druge možnosti, ki ohranijo bistvo meditacije - to je umiriti svoje misli in živeti v sedanjem trenutku, trenirati svoj um in se bolj zavedati samega sebe.
To so najboljše vaje za trebuh, za trebušne mišice, ki ti lahko pomagajo, da imaš raven trebuh že do tega poletja! Izvajaš pa jih lahko kar stoje!
Če večino delovnega dne preživite v sedečem položaju, potem vam je gotovo znano nelagodje ali celo bolečina v spodnjem delu telesa. Napetost v bokih lahko občutite tudi, če se pred in po vadbi ne ogrejete oz. se prvič lotite načina rekreacije, ki ga vaše telo ni navajeno. Zato smo za vas pripravili raztezno vajo, ki bo bolečine v vaših kolkih in mišicah zadnjice takoj omilila.
Vsi se lahko strinjamo, kako zelo pomemben je spomin - ne le, da nam dober spomin pomaga pri službenih izzivih, pač pa nam olajša tudi vsakodnevne opravke - časa namreč ne bomo izgubljali z ugotavljanjem, kje smo pozabili ključe, odložili telefon ali parkirali avto. Raziskave kažejo, da naš spomin prične pešati po 30. letu, da pa obstajajo tudi vaje in navade, ki nam ga lahko pomagajo ohraniti. Za vas smo pripravili 6 načinov, kako ohraniti dober spomin.
Ob toliko različnih rutinah vadbe, ki jih lahko najdemo na spletu se je včasih težko odločiti, katera bi bila prava za nas. Prehitro se nam lahko tudi zazdi, da za redno vadbo tako ali tako nimamo časa, volje ali kondicije. Zato smo se pozanimali, kaj menijo strokovnjaki: kakšna rutina vadbe velja za tisto, ki vas bo najbolj motivirala in vam prinesla najboljše rezultate?
Katere tehnike za obvladovanje stresa nam lahko pomagajo ohranjati notranjo stabilnost v zahtevnih situacijah?