Se želite znebiti nakopičenih kilogramov in imate včasih občutek, da vam ne glede na to, kako vztrajno telovadite in se izogibate nekaterim živilom, nikakor ne uspe shujšati?
Ni vsako hujšanje tisto pravo in zdravo. Predpogoj za zdravo hujšanje so prilagojeni treningi, kvaliteten počitek in ne nazadnje pravilna prehrana.
Nutricionisti opozarjajo, da obstajajo tako imenovana zdrava živila, ki pravzaprav nimajo toliko koristi, kot si mislite, in namesto da bi vam pomagala pri hujšanju, pravzaprav redijo.
O kateri hrani govorimo?
Smuti
Smutiji se morda zdijo popoln zdrav zajtrk ali prigrizek. Če pa niste previdni, so lahko polni skritega sladkorja, še posebej, če ga vzamete v restavraciji ali trgovini s sokovi, namesto da bi ga naredili sami.
Izdelki z nizko vsebnostjo maščob
Pred nekaj desetletji so bili izdelki z nizko vsebnostjo maščob zelo priljubljen del vsake diete. Zato veliko ljudi hrano z nizko vsebnostjo maščob povezuje z zdravo prehrano.
Na prvi pogled je teorija, da malo maščob pomeni manj kalorij, morda smiselna, vendar ni tako. Živila z nizko vsebnostjo maščob pravzaprav niso nič manj kalorična kot polnomastna živila.
Poleg tega vas lahko polnomastna živila dlje časa ohranijo site, zaradi česar so boljša možnost, če ste na dieti in želite preprečiti prenajedanje.
Solate
Ko se prehranjujete zdravo in poskušate nadzorovati svojo prehrano, da bi shujšali. Morda mislite, da se ne boste zredili, če namesto hamburgerja ali krompirčka naročite pripravljeno solato.
Vendar pa številne solate vsebujejo stvari, zaradi katerih so prav tako kalorične in nezdrave. Pogosto vsebujejo ocvrtega piščanca, slanino, sir in nezdrave prelive.
Oreščki in drugi izdelki z zdravimi maščobami
Ti prigrizki so pravzaprav zelo zdravi, zato vam jih ni treba popolnoma črtati iz prehrane. Ljudje, ki uživajo oreščke, lahko živijo dlje in znižajo holesterol.
Edina stvar, na katero morate paziti pri uživanju oreščkov, je velikost porcije, saj vsebujejo velike količine maščob.
Jogurt
Zaradi svoje priročnosti in visoke vsebnosti beljakovin je jogurt pogosto eno prvih živil, po katerem ljudje posežejo, ko poskušajo shujšati.
Na trgu je veliko jogurtov, ki so posebej namenjeni tistim, ki želijo shujšati, a tako kot pri mnogih drugih živilih na tem seznamu, morate pred nakupom upoštevati nekaj stvari. Nutricionisti svetujejo, da posežete po jogurtih, ki ne vsebujejo sladkorja, izogibajte pa se sadnim jogurtom.
