هذه هي تطبيقات النوم التي ستساعدك على النوم لفترة أطول وأفضل.
التأمل ليس سهلاً كما يبدو للوهلة الأولى. حاول الجلوس بشكل مريح والتركيز على تنفسك بينما يمر أمامك جبل من الأفكار والآراء. للقيام بعمل أفضل، تحتاج إلى زاوية مناسبة. تحقق من بعض الأفكار حول كيفية ترتيبها.
يؤكد المزيد والمزيد من الخبراء على مدى أهمية التأمل - ليس فقط عند الحديث عن صحتنا العقلية والجسدية، ولكن أيضًا لتعلم كيفية التعامل مع التوتر والتغلب على القلق. ومع ذلك، يتخلى الكثير من الناس عن التأمل، ويلقون باللوم على مشاكل التركيز لديهم. ولهذا السبب قمنا بإعداد 5 خطوات لك من شأنها أن تساعدك على التأمل على الرغم من مشاكل التركيز وبالتالي العثور على السلام الداخلي الذي تستحقه كثيرًا.
لا تحتاج (دائمًا) إلى جلسات التدليك والاسترخاء الصحي والصالونات لتشعر بالتحسن. في بعض الأحيان يكون كأسًا من النبيذ الجيد أو كتابًا رائعًا أو نزهة بسيطة في الطبيعة كافيًا. ولهذا السبب من المهم أن نعتني بأنفسنا، وبصحتنا العقلية والجسدية، خاصة في الوقت الذي نتعرض فيه للكثير من الطاقة السلبية. دلل نفسك!
كل شخص لديه يوم لا تسير فيه الأمور كما يريد. هذا هو الوقت الذي يكون فيه من الأفضل أن نأخذ بعض الوقت لأنفسنا، ونعيد شحن بطارياتنا ونتذكر أن كل شيء ليس أسود تمامًا أبدًا. وليس هناك طريقة أفضل للقيام بذلك من اختيار كتاب جيد، خاصة الكتاب الذي يملؤنا بمشاعر دافئة عندما نقرأه. لقد أعددنا لك أفضل 6 كتب ستسعدك مرارًا وتكرارًا.
نتعامل جميعًا مع التوتر في حياتنا ، والذي يمكن أن يسبب نوبات من الاكتئاب أو اضطرابات القلق الخطيرة. يمكن أن ينبع قلقك من العديد من الأسباب ، بما في ذلك التوتر من الحياة اليومية أو الصدمة العاطفية السابقة. عندما تصبح الأمور عميقة ومعقدة للغاية ، يمكننا أن نساعد أنفسنا باستراتيجيات تساعد على تهدئة الجسد والعقل. هذه هي أفضل الاستراتيجيات لتخفيف القلق بشكل فعال!
يتأمل. اجلس وتحدث بهدوء! الماضي الذي تعتقد أنه يعيقك الآن ليس أكثر من مجرد ذكرى. إنها الصورة التي تعيش في عقلك وعقلك وحده.
حان الوقت لتجربة صفحات التلوين للكبار! يمكن أن تكون الحياة مزدحمة ومرهقة للغاية في بعض الأحيان، لذا اترك هاتفك الذكي... والتقط أقلام التلوين!
أيها النساء والأمهات الحوامل، لقد حانت لحظتكم - في لوس أنجلوس، افتتحوا صالونًا مخصصًا للأمهات، حيث يمكنهم التخلص من التوتر، وللنساء الحوامل، اللاتي يمكن أن يساعدهن أحد جلسات التدليك المريحة في الولادة القادمة. إذا كنت تتساءل أين تأخذ أطفالك بينما تستمتع بوقتك، فما عليك سوى إحضارهم معك. يتم الاعتناء بكل شيء، إنها وظيفتك أن تستمتع بها.
نستمع إليه جميعًا، ونستمتع به، ونعود إليه مرارًا وتكرارًا، ونتحدث عنه، ونشاركه مع الآخرين، لكن ليس من الواضح سبب حبنا له كثيرًا.
منذ أكثر من عشرين عامًا بقليل، ربما لم يكن لدى ديف كالاما ولايرد هاميلتون وزملائهم من هاواي أي فكرة عن أنهم سيصنعون التاريخ في الرياضة. راكبو الأمواج الناجحون والمشهورون عالميًا، عندما لم يكن البحر يوفر أمواجًا عالية لركوب الأمواج، أخذوا مجدافًا إلى ألواحهم وتدربوا على التجديف وقوفًا. ولم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يحذو الآخرون حذوه، أولاً في هاواي، ثم لاحقًا في كاليفورنيا وخارجها. يعتبر مطلع الألفية بداية رياضة ركوب الأمواج الحديثة (سوبانيا)، وهي الرياضة الأسرع تطورًا حاليًا. ولأنه نشاط جذاب، يمكن رؤية شعبية الغوص في كل منعطف. في السنوات القليلة الماضية، "غمرت" سلوفينيا المزيد والمزيد من الشباب المتحمسين وعدد أقل قليلاً من الشباب الذين يمارسون رياضة ركوب الأمواج على جميع أنواع المياه.
لقد أصبحت الحياة اليومية المحمومة المليئة بالالتزامات هي حياتنا اليومية، إذا جاز التعبير - فالعصر الحديث يستغل القدرات البشرية إلى درجة الإرهاق البشري، متجاهلاً حقيقة أن الجسم والدماغ يحتاجان أيضًا إلى راحة جيدة. تقليديًا، يستريح الناس من خلال التخلي عن جميع الأنشطة المجهدة والقيام بما يناسب أجسامنا للاسترخاء، ولكن هذا أيضًا سيكون شيئًا من الماضي قريبًا، لأنه مع هذه السترة لن تحتاج إلى الراحة، لأنه بمجرد أن ترتديها غطاء محرك السيارة على الرأس، يتم تحريره تلقائيا.