يمكن اعتبار المشي أحد أسهل أشكال الترفيه، ولكن لا ينبغي أن ننسى ذلك عند التفكير في نوع التمارين البدنية التي يجب اختيارها. فهي لا تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل الدهون في الجسم فحسب، بل إنها أيضًا ميسورة التكلفة: فهي لا تتطلب عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو معدات باهظة الثمن. قمنا بإعداد 5 جلسات تدريب بدني مع المشي.
إذا كنت تفضل قضاء الصيف على البحر، فإن الخريف هو الوقت المثالي لارتداء حذاءك الجبلي والتوجه إلى أعلى التل مع العائلة. نحن نقدم لك بعض الاقتراحات التي من شأنها أن تبهر حتى الصغار.
فوائد المشي معروفة على نطاق واسع، حيث أن هذا الشكل البسيط وبأسعار معقولة من التمارين يمكن أن يفعل الكثير لصحتك الجسدية والعقلية. إن الفوائد العديدة للمشي المنتظم - بدءًا من تحسين الدورة الدموية إلى تخفيف الألم - تعتبر رائعة في حد ذاتها. ومع ذلك، هناك طرق لتحسين تأثير المشي.
ينسى الناس ببساطة مدى أهمية المشي بشكل صحيح والحصول على عمود فقري مستقيم. سوار Arki ، الذي صممته شركة Zikto ، يحلل مشيتنا ويساعد في الحفاظ على صحته ، ويوفر بيانات عن توازن الجسم ويسجل أنشطتنا.
Kot da hoja po vrvi visoko nad tlemi ne bi bila že dovoljšen izziv, Faith Dickey to počne v stilu: v visokih petkah! Američanka, mojstrica hoje po vrvi in najlonski gurtni (slackline), venomer išče nove izzive. In če je za številne ženske izziv že hoja v visokih petah, ona to počne v višavah!
لقد كتبنا مؤخرًا كيف قام خمسة مشاة جريئين على حبل مشدود بقيادة سلوفيني بتركيب شريط من Triglav Sphinx وساروا على طول الشريط الذي يبلغ طوله 80 مترًا، والذي يوجد تحته فراغ يبلغ طوله 1000 متر. وكما تبين، فإن هذا لا يقارن بما فعلته هايلي أشبورن البالغة من العمر 28 عامًا، والتي حققت إنجازًا أكبر في تسلق الجبال بعد تسلق قمم الحجر الجيري الشهيرة في أبراج فاجوليت (دولوميت) في إيطاليا وإظهار من لديه حقًا قضيب.
نعلم جميعًا أن التمارين البدنية مفيدة للجسم والعقل، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجلب العديد من الفوائد، بدءًا من زيادة قوة العضلات وفقدان وزن الجسم الزائد والأداء الطبيعي للقلب والأوعية الدموية والقائمة تطول. من المهم فقط أن تختار ما يناسب رغباتك ورفاهيتك.
نعلم جميعًا أن التمرين مفيد للجسم والعقل. تجلب التمارين المنتظمة معها مجموعة كاملة من الفوائد ، من بناء العضلات إلى الوقاية من أمراض القلب. من المهم فقط اختيار شكل التمرين الذي يناسب احتياجاتك ورغباتك ، وأبسط أشكال التمارين وأكثرها شيوعًا هي المشي والجري. إذا لم تكن متأكدًا من النشاط الذي تختاره ، فيمكن أن تساعدك مزايا وعيوب كلاهما ، الواردة أدناه.
المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا!
Ste že slišali Hipokratov rek: "Hoja je najboljše zdravilo"?
وفي منتصف أبريل، سيتم افتتاح EdgeWalk، أو المشي على طول الحافة، للمرة الثالثة للزوار الباحثين عن الأدرينالين. يمكننا تجربة ذلك في الجزء العلوي من برج CN في تورونتو. تحدي للشجعان، ورعب للأقل شجاعة.
Petim vrvohodcem je uspel neverjeten podvig. S Sfinge, stene Triglava – gre za najbolj prepaden del Triglavske severne stene –, so napeli trak in se več kot 1000 metrov nad tlemi sprehodili po 80 metrov dolgem traku.