Chôdzu možno považovať za jednu z ľahších foriem rekreácie, no netreba na ňu zabúdať pri zvažovaní, aký druh pohybu si vybrať. Nielenže pomáha zlepšovať zdravie srdca a redukovať telesný tuk, ale je aj veľmi cenovo dostupný: nepotrebujete členstvo v posilňovni ani drahé vybavenie. Pripravili sme 5 fyzických tréningov s chôdzou.
Od A po Z
chôdze
Ak ste radšej trávili leto pri mori, jeseň je ideálny čas na to, aby ste si obuli horskú obuv a vydali sa ako rodina na kopec. Ponúkame vám niekoľko návrhov, ktoré očaria aj tých najmenších.
Výhody chôdze sú všeobecne známe, pretože táto jednoduchá a cenovo dostupná forma cvičenia môže urobiť veľa pre vaše fyzické aj duševné zdravie. Mnohé výhody pravidelnej chôdze – od zlepšeného obehu až po úľavu od bolesti – sú skvelé samy osebe. Napriek tomu existujú spôsoby, ako zlepšiť účinok chôdze.
Ljudje preprosto pozabimo, kako pomembna je pravilna hoja in ravna hrbtenica. Zapestnica Arki, ki so jo oblikovali pri podjetju Zikto, analizira našo hojo in jo pomaga ohranjati zdravo, nudi podatke o ravnovesju telesa ter beleži naše aktivnosti.
Kot da hoja po vrvi visoko nad tlemi ne bi bila že dovoljšen izziv, Faith Dickey to počne v stilu: v visokih petkah! Američanka, mojstrica hoje po vrvi in najlonski gurtni (slackline), venomer išče nove izzive. In če je za številne ženske izziv že hoja v visokih petah, ona to počne v višavah!
Nedavno smo pisali, kako je peterica drznih vrvohodcev s Slovencem na čelu s triglavske Sfinge napeljala trak in hodila po 80-metrskem traku, pod katerim je zevala 1000-metrska praznina. Kot se je izkazalo, to ni nič v primerjavi s tem, kar je storila 28-letni Hayley Ashburn, ki ji je uspel še večji podvig v highliningu, potem ko se je povzpela na priljubljena apnenčasta stolpa Vajolet Towers (Dolomiti) v Italiji in pokazala, kdo ima zares j**ca.
Všetci vieme, že fyzické cvičenie je dobré pre telo aj myseľ a pravidelné cvičenie prináša mnoho výhod, od zvýšenia svalovej sily, straty nadbytočnej telesnej hmotnosti a normálneho fungovania srdca, ciev a ďalších. Je len dôležité, aby ste si vybrali ten, ktorý vyhovuje vašim želaniam a vašej pohode.
Všetci vieme, že cvičenie je dobré pre telo aj myseľ. Pravidelné cvičenie so sebou prináša celý rad výhod, od budovania svalov až po prevenciu srdcových chorôb. Dôležité je len vybrať si formu cvičenia, ktorá vyhovuje vašim potrebám a túžbam, pričom najjednoduchšie a najobľúbenejšie formy cvičenia sú chôdza a beh. Ak si nie ste istí, ktorú aktivitu si vybrať, pomôcť vám môžu výhody a nevýhody oboch, ktoré uvádzame nižšie.
30-minútová prechádzka denne môže znamenať veľký rozdiel!
Počuli ste už Hippokratov výrok: „Chôdza je najlepší liek“?
V polovici apríla sa pre návštevníkov chtivých adrenalínu po tretíkrát otvorí EdgeWalk, čiže prechádzka po okraji. Môžeme to zažiť na vrchole CN Tower v Toronte. Výzva pre odvážnych, horor pre menej odvážnych.
Petim vrvohodcem je uspel neverjeten podvig. S Sfinge, stene Triglava – gre za najbolj prepaden del Triglavske severne stene –, so napeli trak in se več kot 1000 metrov nad tlemi sprehodili po 80 metrov dolgem traku.