Wir sind uns alle einig, dass die Fähigkeit zur Konzentration eine der Fähigkeiten ist, die in der modernen Welt sehr wichtig ist. Aber keine Sorge – mit Konzentrationsproblemen sind Sie bei weitem nicht allein und sollten keinesfalls aufgeben. Wir haben eine Liste mit 5 Gewohnheiten zusammengestellt, die Ihre Konzentration sofort verbessern werden.
1. Achten Sie auf ausreichenden und hochwertigen Schlaf
Wenn Sie jemals die Nacht in verbracht haben Arbeit oder du bist nicht und du konntest nicht schlafen, das musst du am nächsten Tag bemerkt haben stärker konzentriert. Das ist, weil schlafen aktiviert unser Gehirn Regeneration, das ist für die Fähigkeit, sich zu konzentrieren dringend.
Versuchen Sie also Ihr Bestes, um jede Nacht zu empfangen 8 Stunden Schlaf und dass dein Schlaf sein wird Qualität– das gelingt Ihnen am einfachsten mit einem organisierten Abendroutine.
2. Beschränken Sie die Nutzung sozialer Netzwerke
In der modernen Welt hast du kein Leben soziale Netzwerke schwer vorstellbar. Und obwohl sie es sein können nützlich, hat übermäßiger Gebrauch auf Ihre Konzentration kann extrem schädliche Auswirkungen. Soziale Netzwerke sind voll Videos und Anzeige, die unsere sofort anziehen Aufmerksamkeit, aber sie dauern nur wenige Sekunden, wodurch sich unser Gehirn daran gewöhnt kurzfristiger Fokus. Es wird Ihnen auch schwer fallen, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, wenn du überprüfst ständig Neueste Beiträge.
Daher empfehlen wir Ihnen, soziale Netzwerke zu nutzen Grenze. Legen Sie ein Datum für sich fest genaue Zeit, wann Sie das Telefon für diesen Zweck verwenden, aber wann Du machst die Arbeit oder Du lernst, das Gerät zurückziehen.
3. Meditiere
Neben sozialen Netzwerken werden Sie in der modernen Welt auch auf eine Menge stoßen andere Störungen. Wenn wir das ergänzen alltägliche Sorgen, werden wir feststellen, dass es keine Überraschung ist, dass die meisten Menschen auf s stoßen Probleme mit der Konzentration.
Wir empfehlen Ihnen daher, es mit zu versuchen Meditation. Es wird Ihnen dabei helfen immer mit der Ruhe und sich darauf konzentrieren Moment hier und jetzt. Auf das Internet Sie können verschiedene Arten von Meditation finden, unter denen Sie sicherlich eine finden werden, die zu Ihnen passt entsprach.
4. Trainiere dein Gehirn
Genau wie Muskeln das Gehirn Sie brauchen Ausbildung. Und sie werden es am einfachsten durch eine Vielzahl von Mitteln erhalten mentale Rätsel. Es gibt viele zur Auswahl, und zu den beliebtesten gehören: Kreuzworträtsel, Sudoku, scrabble und Zauberwürfel. Sie sind auch nützlich Wortspiele, das Sie mit Freunden oder Familienmitgliedern spielen können: Wir schlagen ein Spiel vor, bei dem jemand Buchstaben bestimmen, und der Rest Sie suchen nach Name, Stadt, Land, Tier, Pflanze und Gegenstand, die mit diesem Buchstaben beginnen.
Immer beliebter kann auch Ihre mentalen Fähigkeiten verbessern Wordle Wortspiel .
5. Sorgen Sie für Erholung
Hören Sie auch nicht beim Gehirntraining auf körperliche übung Er hat eine außergewöhnliche Konzentrationsfähigkeit positiver Einfluss. Das liegt daran, dass es sich verbessert Blutfluss zum Gehirn, wodurch sie besser funktionieren. Körperliche Bewegung kümmert sich auch um Freisetzung von Dopamin oder Glückshormon, die Sie füllen wird größere Motivation für neue Herausforderungen.
