In den letzten Jahren sind Mobiltelefone zu unseren unersetzlichen Begleitern geworden – wir verwenden sie nicht nur, um mit unseren Lieben und Kollegen zu kommunizieren, sondern ermöglichen es uns auch, Nachrichten über die Welt zu lesen, zu wissen, wo wir sind, und Momente voller Spaß zu genießen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen feststellen, dass sie ein wenig süchtig nach dem Telefon sind, was äußerst negative Auswirkungen auf die Funktion des Gehirns, die Schlafqualität, die Denkweise haben kann ... Deshalb haben wir uns darauf vorbereitet für Sie 5 Schritte zur Überwindung der Telefonsucht.
1. Legen Sie abends den Hörer auf
Sucht nach dem Telefon ist ein allgemeines Problem, die selbst den Herstellern dieser Geräte bekannt ist. Deshalb finden Sie bei den meisten Mobiltelefonen eine Option "Wartezeit", wodurch Sie keine Anrufe, Nachrichten, E-Mails usw. erhalten können Benachrichtigungen.
Wir empfehlen Ihnen, die Leerlaufzeit auf Ihrem Telefon einzustellen abends. Experten stellen fest, dass die Verwendung elektronischer Geräte richtig ist vor dem Schlafen einer der Hauptgründe dafür die Qualität unseres Schlafes schlimmer. Wenn Sie wählen eine Alternative, empfehlen wir ruhige Aktivitäten: lesen, leichte Musik hören, Meditation…
2. Beschränken Sie Ihre App-Nutzung
Das Telefon ermöglicht es Ihnen auch Zeitlimit Betrieb von bestimmten Anwendungen– wenn Sie sie verwenden, z. 30 Minuten benachrichtigt Sie Ihr Gerät darüber Zeit abgelaufen. Dies ist eine großartige Option für diejenigen, die zu schnell in sozialen Netzwerken Geld ausgeben lange Stunden und vollständig sie vergessen die Zeit.
Wenn Sie es gewohnt sind, viel Zeit damit zu verbringen soziale Netzwerke, empfehlen wir Ihnen, eine "Entgiftung" zu beginnen. schrittweise. Es ist nichts falsch daran, sich einen Tag zu gönnen 10 Minuten Spaß B. auf Tik Tok, Facebook oder Instagram - es ist nur wichtig, dass Apps Ihre nicht schmälern Produktivität und Lebensqualität.
3. Laden Sie Ihr Telefon nicht neben Ihrem Bett auf
Experten raten davon ab, das Telefon auch in den ersten Momenten zu verwenden, wenn Wach auf. So kann man es nicht nur vermasseln eine ruhige Morgenroutine, aber du kannst deinen Gedanken auch ein Gefühl geben Nervosität: Schon in den ersten Augenblicken des Tages spürt man dieses Etwas du bist spät.
Deshalb schlagen wir vor, dass Sie Ihre Tage mit beginnen morgendliche Meditation oder positive Affirmationen. Anstatt es gleich morgens zu spüren Sorgen was in der Welt passiert bzw konzentrierten ihre Gedanken auf das, was geschah soziale Netzwerke, Sie werden also mit gefüllt Motivation und Anfang für einen neuen Tag. Keine Sorge: Sie werden nicht so sein verpasst gar nichts.
4. Seien Sie präsent, wenn Sie in Gesellschaft sind
Viele Menschen benutzen ihre Geräte ständig gewöhnt an soweit, dass er sie ganz in seine Hände nimmt unbewusst. Daher ist es sehr wichtig, in der Gesellschaft zu sein eine bewusste Entscheidung treffen, dass Sie anrufen werden verschoben und dann, wann immer Sie den Drang verspüren, es zu benutzen, Hör auf.
Auf diese Weise werden Sie nicht nur Sie selbst sein verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen, aber du wirst auch mehr sein gegenwärtig gerade in diesem Moment. Sie werden in der Lage sein, darauf zu achten zugehört Freunds Erklärung, sie lachten sie komplett aus keine Ablenkungen, ihren Kindern gewidmet ununterbrochene Aufmerksamkeit…
5. Verwenden Sie Ihr Telefon einen Tag im Monat nicht
Experten raten zur Bestimmung einen Tag im Monat, wenn am Telefon Sie werden nicht verwenden. Diese Technik war bei anderen Arten von Abhängigkeiten äußerst effektiv und half Menschen, aus der Krankheit auszubrechen ständig Sommersprossen und besiegt Angst, was mit Nichtbenutzung verbunden war.
Wir schlagen vor, dass Sie eines der Familienmitglieder bitten, an diesem Tag anzurufen Aufräumen. Dann füllen Sie Ihren Zeitplan mit lustigen Aktivitäten: Ein Tag ohne Telefon wird viel schwieriger, wenn Sie ihn verbringen Langeweile. Deshalb ist es eine großartige Idee Reise, und auch Besuch bei Verwandten, sportliche Aktivität... wenn Ihr Arbeitsplatz 24 Stunden nicht erreichbar ist erlaubt nicht, wir empfehlen Ihnen zu wählen einen kürzeren Zeitraum oder bitten Sie ein Familienmitglied, auch auf Ihre zu achten Benachrichtigungen.
