Sie stehen vor dem offenen Gefrierschrank und fragen sich, was Sie schnell zum Abendessen zubereiten sollen? Das Abendessen kann im Kampf gegen die Pfunde eine entscheidende Rolle spielen, allerdings nur, wenn Sie die richtigen Lebensmittel wählen.
Was möchten Sie zum Abendessen essen? Das Abendessen ist nicht nur eine weitere Mahlzeit des Tages; ist eine Gelegenheit, den Körper über Nacht mit dem Treibstoff zu versorgen, den er zur Regeneration benötigt.
Das Abendessen spielt beim Abnehmen eine Schlüsselrolle.
Die richtige Entscheidung Lebensmittel Es kann Ihnen nicht nur helfen, besser zu schlafen, sondern ermöglicht Ihrem Körper auch, die Fettreserven über Nacht effizienter als Energiequelle zu nutzen. Auch wenn eine ausgewogene Ernährung über den Tag hinweg wichtig ist, entscheidet oft das Abendessen über Erfolg oder Misserfolg im Kampf gegen die Kilos.
Zwei Arten von Lebensmitteln, die besonders zu empfehlen sind zum Abendessen meiden, Wenn Sie eine Gewichtsabnahme anstreben: Tiefkühlpizza und Pasta.
Obwohl sie am Ende eines anstrengenden Tages wie eine schnelle und gute Lösung erscheinen mögen, ist ihr häufiges Erscheinen auf der Abendkarte durchaus möglich hat einen negativen Einfluss zu Ihren Abnehmzielen.
Tiefkühlpizza
Pizza ist nicht die beste Wahl zum Abendessen. Foto: Rdne Stock Project / PexelsEine Kalorienbombe auf einem Teller
Tiefkühlpizzas sind oft mit kalorienreichen Zutaten wie Käse, Salami und verschiedenen Soßen beladen, die Ihre tägliche Kalorienaufnahme schnell erhöhen können. Darüber hinaus wird der Teig oft mit Zusatzstoffen behandelt, um ihn auch nach dem Einfrieren weich zu halten, was den Kaloriengehalt der Mahlzeit erhöhen kann.
Versteckte Feinde der Gesundheit
Gesättigte Fette und Transfettsäuren, die häufig in Tiefkühlpizzas vorkommen, tragen nicht nur zur Gewichtszunahme bei, sondern wirken sich auch negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus. Auch zugesetzter Zucker und ein hoher Salzgehalt können mehr schaden als nützen, von erhöhtem Blutdruck bis hin zu einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes.
Pasta
Nicht einmal Nudeln. Foto: Engin Akyurt / PexelsZu große Portionen und ungesunde Soßen
Bei Pasta kommt es nicht nur auf die Nudelsorte an, sondern auch darauf, wozu sie serviert wird. Reichhaltige, cremige Soßen und zu große Portionen können aus einer ansonsten gesunden Mahlzeit schnell eine Kalorienfalle machen.
Die Bedeutung von Auswahl und Menge
Vollkornnudeln sind eine bessere Wahl als Weißmehlnudeln, da sie mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten. Ballaststoffe tragen dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen, was dazu beitragen kann, Ihre tägliche Gesamtkalorienaufnahme zu begrenzen. Dennoch ist es auch bei Vollkornnudeln wichtig, auf die Menge zu achten, da zu große Portionen ihre Vorteile zunichte machen können.
Anstelle dieser kalorienreichen Mahlzeiten Erwägen Sie leichtere Abendessen, wie Salate mit viel frischem Gemüse, Eiweiß aus magerem Fleisch oder Fisch, ergänzt mit gesunden Fetten aus Avocados oder Nüssen.
