Mietitkö myös kuinka usein tarvitset lomaa? Me myös! Tämä on vastaus…
Tämän luettuasi kiirehdit varaamaan seuraavaa lomaasi. Tiedemiehet ovat todellakin havainneet kuinka usein tarvitset lomaa?.
Esimerkiksi amerikkalaiset lomailevat liian harvoin. American Travel Associationin tutkimus osoitti, että vuonna 2018 käyttämättä oli 768 miljoonaa päivää loma. Tuoreemmat tiedot taas osoittavat, että keskiverto amerikkalainen ei ottanut 9,5 päivää lomaa vuonna 2021. Vaikka se saattaa tuntua vain muutamalta ylimääräiseltä päivältä siellä täällä, ylityön vaikutukset voivat vaikuttaa terveyteen.
"Jos ei ota lomaa, tarkoituksena on lähteä lomalle tai vain levätä, voi uupumusta ja palaa loppuun", psykoterapeutti on vakuuttunut. Joyce Marter.
Maailman terveysjärjestön (WHO) äskettäinen tutkimus osoittikin, että ylityö ja työuupumus aiheuttivat yli 745 000 kuolemaa vain yhdessä vuodessa. Vertailun vuoksi, tämä on yli kaksinkertainen määrä amerikkalaisia, jotka kuolivat COVID-19:ään pandemian ensimmäisenä vuonna.
"Aivan kuten urheilijat tarvitsevat taukoja liikunnasta, lomat ovat kriittisiä terveydelle, koska ne katkaisevat stressin kierteen", varoittaa Erin Engle, psykologi Columbian yliopiston Irving Medical Centeristä. Stressi on normaali osa elämää, mutta sen päivittäisellä käsittelemisellä voi olla pitkäaikaisia seurauksia terveyteemme. Varsinkin jos emme koskaan katkaise stressikierrettä.
Stressi voi vaikuttaa hampaiden terveyteen sekä lisätä tiettyjen syöpien riskiä jne. Lisääntynyt stressi on haitallista myös sydämen terveydelle. Joidenkin tietojen mukaan pidennetyn työviikon (yli 55 tuntia) sanotaan lisäävän aivohalvauksen riskiä 55 prosenttia ja sydänkohtauksen riskiä 17 prosenttia.
Joten kuinka usein tarvitset lomaa?
European Society of Cardiologyn yli 40 vuotta kestäneessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka ottavat alle kolme viikkoa lomaa vuodessa, 37 % suurempi ennenaikaisen kuoleman riski. Vuonna 1974 alkaneella tutkimuksella haluttiin aluksi mitata liikunnan, ravitsemussuositusten ja tupakoinnin vaikutusta tarkkailijoiden terveyteen, mutta 15 vuoden jälkeen tutkijat havaitsivat, että terveellisistä elämäntavoista huolimatta elämänlaatua ja tasoa. ihmisten terveys heikkenee.
Osallistujat ottivat yhä vähemmän aikaa itselleen ja viettivät yhä enemmän aikaa töissä. Ja vaikka he veivät sen tunnin treenaamiseen ja he söivät myös melko terveellisesti, se, että he eivät käyttäneet aikaa levätä ja rentoutua, vaikutti suuresti heidän yleiseen terveyteensä.
