Vous êtes devant le congélateur ouvert et vous vous demandez quoi préparer rapidement pour le dîner ? Le repas du soir peut jouer un rôle clé dans votre lutte contre les kilos, mais seulement si vous choisissez les bons aliments.
Qu'aimeriez-vous manger pour le dîner ? Le dîner n’est pas simplement un autre repas de la journée ; est l’occasion de fournir à l’organisme le carburant dont il a besoin pour se régénérer du jour au lendemain.
Le repas du soir joue un rôle clé dans le processus de perte de poids.
Le bon choix nourriture non seulement cela peut vous aider à mieux dormir, mais cela permet également au corps d’utiliser plus efficacement les réserves de graisse comme source d’énergie pendant la nuit. Même s'il est important d'avoir une alimentation équilibrée tout au long de la journée, le dîner est souvent celui qui décide du succès ou de l'échec dans la lutte contre les kilos.
Deux types d’aliments particulièrement recommandés à éviter pour le dîner si vous visez une perte de poids : pizzas et pâtes surgelées.
Bien qu'ils puissent sembler être une solution rapide et efficace à la fin d'une journée bien remplie, leur présence fréquente au menu du soir peut a un impact négatif à vos objectifs de perte de poids.
Pizza congelée
Une bombe calorique dans une assiette
Les pizzas surgelées contiennent souvent des ingrédients riches en calories comme du fromage, du salami et diverses sauces qui peuvent rapidement augmenter votre apport calorique quotidien. De plus, la pâte est souvent traitée avec des additifs pour la garder molle même après congélation, ce qui peut augmenter la teneur en calories du repas.
Ennemis cachés de la santé
Les graisses saturées et les acides gras trans, que l'on retrouve souvent dans les pizzas surgelées, contribuent non seulement à la prise de poids, mais ont également un effet négatif sur le système cardiovasculaire. Les sucres ajoutés et une teneur élevée en sel peuvent également faire plus de mal que de bien, allant d’une augmentation de la tension artérielle à un risque accru de diabète de type 2.
Pâtes
Portions excessives et sauces malsaines
Quand il s'agit de pâtes, ce n'est pas seulement le type de pâtes qui compte, mais aussi avec quoi elles sont servies. Des sauces riches et crémeuses et des portions excessives peuvent rapidement transformer un repas par ailleurs sain en un piège à calories.
L’importance du choix et de la quantité
Les pâtes à grains entiers sont un meilleur choix que les pâtes à base de farine blanche car elles contiennent plus de fibres et de nutriments. Les fibres vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut vous aider à limiter votre apport calorique quotidien total. Néanmoins, il est crucial de surveiller la quantité, même avec des pâtes à grains entiers, car des portions trop importantes peuvent annuler leurs bienfaits.
Au lieu de ces repas riches en calories envisagez des dîners plus légers, comme des salades contenant beaucoup de légumes frais, des protéines de viande maigre ou de poisson, complétées par des graisses saines d'avocat ou de noix.
