Comptage des calories, indice de masse corporelle (IMC), poids idéal, ce sont tous des chiffres auxquels nous pensons lorsque nous essayons de perdre du poids. L'indice de masse corporelle (IMC) est un indicateur approximatif du surpoids. Cependant, l'IMC ne tient pas compte de la proportion de muscle dans le corps, donc la formule Creff est une meilleure option car elle peut vous dire quel est réellement votre poids idéal.
Qu'est-ce que la formule de Creff
Formule Creff prend en compte le bâtiment spécifique personne ainsi que son poids et sa taille. Contrairement à l'indice de masse corporelle, la formule de Creff est plus précise et personnalisé. Avec lui, vous pourrez mieux harmoniser votre poids santé avec votre corps et ainsi viser votre poids idéal avec un régime et une activité. Si vous comprenez cela, il vous sera plus facile de perdre du poids car vous aurez un objectif plus réaliste en tête. Il est calculé à partir de trois données différentes sur votre corps.
S La formule de Creff est identifié trois types de corps:
– les personnes de corpulence et de taille moyennes
– les personnes de constitution plus forte
– les personnes de petite taille
Comment connaître votre morphologie
Pour savoir quel type de corps vous avez (M), vous devez étudier votre corps. Placez-le majeur et pouce main droite autour du poignet mains gauches :
– Si le pouce chevauche légèrement le majeur (M = 0,9), vous avez une petite silhouette
– Si votre pouce et votre majeur se touchent (M = 1,0), vous avez une carrure moyenne
– Si votre pouce et votre doigt ne se touchent pas (M = 1,1), vous avez un corps plus fort
Formule pour calculer le poids corporel idéal
[taille en cm – 100) + (âge / 10)] x 0,9 x M
Formule pour personnes de taille et corpulence moyennes
[(taille en cm – 100) + ((âge / 10)] x 0,9 x 1,0
Par exemple, si vous mesurez 165 cm et avez 30 ans. Le calcul ressemble à ceci [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 1,0 = 61,2
Dans ce cas, 61,2 kilogrammes est votre poids idéal.
Une formule pour les personnes de forte corpulence
[(taille cm – 100) + (âge / 10)] x 0,9 x 1,1
Par exemple, si vous mesurez 165 cm et avez 30 ans. Le calcul ressemble à ceci : [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 1,1 = 67,32
Dans ce cas, votre poids idéal est de 67,32 kilogrammes.
Formule pour les petites personnes
[(taille en cm – 100) + (âge / 10)] x 0,9 x 0,9
Par exemple, si vous mesurez 165 cm et avez 30 ans. Le calcul ressemble à ceci : [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 0,9 = 55,08
Dans ce cas, votre poids idéal est de 55,08 kg.
Comme vous pouvez le voir, deux personnes de même taille et âge peuvent avoir une différence de plus de 10 kg et les deux peuvent avoir un poids idéal. Ainsi, que vous apparteniez au groupe de personnes qui ont un corps moyen, fort ou petit, vous pouvez facilement calculer votre poids optimal. Mais rappelez-vous que votre poids corporel est considéré comme variant de deux à trois kilogrammes. Cela peut arriver en raison du stress ou du cycle menstruel. Si vous vous sentez bien dans votre peau et que vous avez quelques kilogrammes de plus ou de moins que le nombre indiqué, ne vous inquiétez pas, profitez simplement de votre corps.
