Qui d'entre nous ne s'est pas demandé pourquoi nous élevons ? Une prise de poids malsaine peut être causée par une variété de facteurs tels que la génétique, le métabolisme et les conditions médicales. Nos habitudes quotidiennes jouent cependant un rôle important dans la détermination de notre poids corporel. De nombreuses personnes luttent contre le surpoids en raison de mauvaises habitudes de vie qui font désormais partie de leur routine quotidienne.
Maintenir un poids santé peut être difficile, surtout lorsque nous sommes bombardés de messages contradictoires sur l'alimentation et l'exercice. Bien que la volonté et la discipline soient des facteurs importants, nos habitudes et nos routines quotidiennes peuvent avoir un impact plus important sur notre poids et notre état de santé général. Alors pourquoi fait-on la queue ? En fait, de nombreuses habitudes courantes peuvent contribuer à la prise de poids, même si elles semblent anodines ou innocentes. Dans cet article, nous allons nous plonger dans les habitudes complexes qui contribuent à gain de poids, et comment les remplacer pour une vie plus saine et plus équilibrée.
Les principales raisons pour lesquelles nous élevons?
Sauter le petit-déjeuner
Si vous sautez le petit-déjeuner, votre métabolisme ralentit et votre corps peut brûler moins de calories tout au long de la journée. Le temps que nous mangeons est beaucoup plus important que ce que nous mangeons.
Des scientifiques de l'Université de Tel-Aviv ont prouvé qu'un petit-déjeuner copieux et un dîner léger sont beaucoup plus efficaces pour maintenir le poids corporel qu'un régime basé sur des collations fréquentes et légères. Et c'est parce que le taux de métabolisme varie dans les différentes parties de la journée.
Vous ne dormez pas assez ? Photo: Yuris Alhumaydy- / UnsplashLa principale conclusion à laquelle sont parvenus les scientifiques est qu'il ne faut jamais prendre un petit-déjeuner riche en calories. Votre déjeuner doit être moyen et votre dîner doit être léger.
Manque de sommeil
Un sommeil insuffisant ou irrégulier peut affecter les niveaux d'hormones qui contrôlent votre appétit et votre métabolisme. Vous pouvez vous sentir plus affamé et moins énergique, ce qui peut entraîner une suralimentation et une prise de poids.
Mauvaises habitudes alimentaires
Manger des sucreries ou d'autres aliments malsains au petit-déjeuner peut affecter votre poids. Au lieu de cela, essayez de manger des repas sains et nutritifs.
Lumière du soleil
La lumière du soleil brûle littéralement les graisses. Au moins du tissu adipeux blanc. Des scientifiques de l'Université de l'Alberta à Edmonton, au Canada, ont mené une expérience et ont démontré que la taille des lipides diminue lorsqu'ils sont exposés à la lumière du soleil.
Profite du soleil. Photo : Jason Blackeye/UnsplashCette découverte explique en partie pourquoi les gens prennent du poids en hiver lorsqu'il y a un manque de soleil.
N'oubliez pas de boire un verre d'eau dès que vous vous levez
Le corps d'un adulte est constitué de 55 à 60 % d'eau, il est donc bon de boire un verre d'eau après le réveil. L'eau accélère le métabolisme, ce qui réduit le risque d'accumulation de graisse. Il aide également le corps à se débarrasser des toxines.
Exercer
Outre les avantages évidents de brûler des calories et de stimuler votre métabolisme, l'exercice du matin peut aider à réduire votre appétit ! Au cours de l'expérience, les chercheurs ont découvert que les personnes habituées à faire de l'exercice avant le petit-déjeuner mangeaient moins de nourriture pendant la journée.
Stress
Si vous vous réveillez déjà stressé, cela peut affecter votre poids. Le stress peut vous donner faim et vous pousser à consommer des aliments malsains.
Éliminer le stress. Photo: Siora Photographie / UnsplashLe stress amène le corps à produire des hormones qui aident le corps à s'adapter au nouvel environnement. Si le stress est de courte durée, de nouvelles cellules graisseuses ne se forment pas. S'il est prolongé, le mécanisme d'économie de calories se déclenche. Même si nous commençons à manger moins, nous ne pourrons pas perdre de poids tant que la situation stressante ne sera pas terminée.
Cependant, il est important de noter que les habitudes matinales ne sont qu'un facteur parmi d'autres qui affecte le poids corporel. Il existe de nombreux autres facteurs tels que l'alimentation, l'exercice, le stress et la génétique qui affectent votre poids et votre santé.
