La meditazione non è così facile come sembra a prima vista. Cerca di sederti comodamente e concentrati sul tuo respiro mentre una montagna di pensieri e idee ti sorvolano. Per fare meglio, hai bisogno di un angolo adatto. Dai un'occhiata ad alcune idee su come organizzarlo.
La meditazione è uno dei modi più efficaci per combattere lo stress. Inoltre, ha una serie di effetti benefici sul nostro corpo, dall'abbassamento della pressione sanguigna alla riduzione dell'ansia. Anche se a prima vista sembra facile, è tutt'altro. È meglio se riesci a trasformare la meditazione in un'abitudine, cioè in qualcosa di quotidiano.
E il posto giusto è un buon passo verso questo. Ecco alcuni semplici consigli per allestire un angolo di meditazione.
Foto: Unsplash/Jared RiceScegli una posizione adatta
Non è necessario dedicare tutta la stanza alla meditazione (se è possibile, perché no), basterà anche un angolo. Se hai uno spazio più grande, puoi partizionarlo solo parzialmente e creare uno spazio separato.
Scegli oggetti che facilitano la concentrazione
Nella seconda fase, rendi l'angolo selezionato il più attraente possibile. Aggiungi dei fiori, magari un bonsai, oltre ad altri elementi naturali come pietre, un ramo o una bella foglia d'albero. Puoi anche scegliere una foto che ti faccia sorridere o una delle citazioni ispiratrici. Non dimenticare alcune candele, ma riponile in un luogo sicuro, lontano da oggetti infiammabili.
Foto: Unsplash/Hans VivekScegli un posto adatto
Ci sono un certo numero di posture di meditazione che possono essere più adatte come base per lo yoga. Un posto comodo sarà ancora più attraente, ma non dovrebbe essere troppo comodo, altrimenti ti addormenterai.
Fai attenzione quando usi dispositivi elettronici
Se vuoi mantenere il tuo angolo il più zen possibile, assicurati che i dispositivi elettronici e i telefoni cellulari siano il più lontano possibile. Cellulari e computer sono spesso associati allo stress, quindi tienili fuori dal tuo campo visivo mentre mediti.
