FBピクセル
写真: エンバト

自然なコラーゲンの生成を刺激する食品

Si želite napeto mladostno kožo in ne želite lepotnih posegov? Enostavno, spremenite svojo prehrano. Rezultati bodo hitro vidni.

Hrana ima ključno vlogo, ko gre za proizvodnjo kolagena. Zahvaljujoč tej beljakovini je koža videti mlajša, bolj elastična in ima boljšo teksturo.

Seveda si vsi želimo takšno kožo, a namesto da bi porabili denar za drage kreme in lepotne posege, bo morda dovolj, da malo prilagodite svojo prehrano.

Uravnotežena prehrana, ki vključuje svežo in zdravo hrano, je bistvenega pomena za splošno počutje. Ona je tista, ki med drugim ohranja kožo zdravo. Mladostni videz kože je povezan s tem, kaj jeste, in proizvodnje kolagena.

Kolagen je beljakovina, ki daje vaši koži strukturo, elastičnost in pomaga pri procesu staranja. Z njegovo pomočjo izgine bledica kože, če je je dovolj, pa se gube pojavljajo veliko počasneje.
Nekatera živila lahko povečajo količino kolagena in to moramo upoštevati pri izbiri hrane, ki jo bomo zaužili.

Zdrava hrana. Foto: Brooke Llark / Unsplash

チキン

Piščanec vsebuje vezivno tkivo, zato je glavni vir kolagena. Piščančji hrustanec je bogat vir kolagena, ki je dober za kožo in sklepe ter za zdravljenje artritisa.
Če torej uživate zdrave količine mesa v kombinaciji s priporočenimi dnevnimi količinami zelenjave, potem svoji koži zagotovite potrebna hranila za lep in mladosten videz.

トマト

Paradižnik je bogat vir vitamina C, ki je izjemno pomemben za proizvodnjo kolagena. Že en paradižnik v vašem obroku lahko prispeva do 30 odstotkov proizvodnje kolagena.
Paradižnik se ponaša tudi z veliko količino likopena, močnega antioksidanta, ki je pomemben za kožo.

S prehrano do bolj napete kože. Foto: Jannis Brandt/ Unsplash

Beljak

Jajčni beljak vsebuje vezivno tkivo, ki ima ogromne količine prolina, potrebnega za proizvodnjo kolagena. Jajčni beljak je najbolje jesti za zajtrk.

シトラスフルーツ

Kolagen potrebuje veliko vitamina C, in ker so citrusi bogati z vitaminom C, je vsekakor priporočljivo, da jih čim več vključite v svojo prehrano.
Agrumi, kot so pomaranče, grenivke in limone, so odlični za to, iz njih pa lahko naredite odlično sadno kupo.

ニンニク

Česen lahko med kuhanjem dodajamo številnim jedem, pomemben pa je pri proizvodnji kolagena.

2004 年からあなたとともに

年から 2004 私たちは都市のトレンドをリサーチし、情熱を刺激するライフスタイル、旅行、スタイル、製品の最新情報をフォロワーのコミュニティに毎日お知らせします。 2023 年からは、世界の主要言語でコンテンツを提供します。