fbpx
Fotografija: envato

Hrana koja potiče prirodnu proizvodnju kolagena

Želite zategnutu, mladoliku kožu, a ne želite estetske zahvate? Jednostavno, promijenite prehranu. Rezultati će biti brzo vidljivi.

Hrana igra ključnu ulogu kada je u pitanju proizvodnja kolagena. Zahvaljujući ovom proteinu, koža izgleda mlađi, elastičniji i ima bolju teksturu.

Naravno, svi želimo takvu kožu, ali umjesto da trošite novac na skupe kreme i tretmane ljepote, možda je dovoljno da malo prilagodite svoju prehranu.

Uravnotežena prehrana koja uključuje svježu i zdravu hranu je bitna za opću dobrobit. Upravo ona, između ostalog, održava kožu zdravom. Mladolik izgled kože povezan je s onim što jedete i proizvodnjom kolagena.

Kolagen je protein, koji vašoj koži daje strukturu, elastičnost i pomaže u procesu starenja. Uz njegovu pomoć nestaje bljedilo kože, a ako ga ima dovoljno, bore nastaju znatno sporije.
Određene namirnice mogu povećati količinu kolagena i to moramo uzeti u obzir pri odabiru namirnica koje ćemo jesti.

Zdrava hrana. Fotografija: Brooke Llark/Unsplash

Kokoš

Piletina sadrži vezivno tkivo, pa je glavni izvor kolagena. Pileća hrskavica je bogat izvor kolagena, koji je dobar za kožu i zglobove te za liječenje artritisa.
Stoga, ako jedete zdrave količine mesa u kombinaciji s preporučenim dnevnim količinama povrća, tada ćete svojoj koži osigurati potrebne hranjive tvari za lijep i mladolik izgled.

Rajčica

Rajčice su bogat izvor vitamina C koji je izuzetno važan za proizvodnju kolagena. Samo jedna rajčica u vašem obroku može pridonijeti do 30 posto proizvodnje kolagena.
Rajčice se mogu pohvaliti i velikom količinom likopena, snažnog antioksidansa koji je važan za kožu.

Prehranom do zategnutije kože. Fotografija: Jannis Brandt/Unsplash

Bijelac

Bjelanjak sadrži vezivno tkivo koje ima ogromne količine prolina, neophodnog za proizvodnju kolagena. Bjelanjak je najbolje jesti za doručak.

Agrumi

Kolagen treba puno vitamina C, a kako su citrusi bogati vitaminom C, svakako ih je preporučljivo uključiti u prehranu što više.
Agrumi poput naranči, grejpa i limuna izvrsni su za to i mogu biti izvrsna hrpa voća.

Češnjak

Češnjak se može dodati mnogim jelima tijekom kuhanja, a važan je u proizvodnji kolagena.

Sa vama od 2004

Od godine 2004 istražujemo urbane trendove i svakodnevno informiramo našu zajednicu sljedbenika o novostima u životnom stilu, putovanjima, stilu i proizvodima koji nadahnjuju sa strašću. Od 2023. nudimo sadržaj na glavnim svjetskim jezicima.