Vil du ha stram, ungdommelig hud og ikke vil ha kosmetiske prosedyrer? Enkelt, endre kostholdet ditt. Resultatene vil bli synlige raskt.
Mat spiller en nøkkelrolle når det gjelder kollagenproduksjon. Takket være dette proteinet ser huden ut yngre, mer elastisk og har en bedre tekstur.
Vi ønsker selvfølgelig alle den slags hud, men i stedet for å bruke penger på dyre kremer og skjønnhetsbehandlinger kan det være nok å justere kostholdet litt.
Et balansert kosthold som inkluderer fersk og sunn mat er avgjørende for generell velvære. Det er hun som blant annet holder huden frisk. Hudens ungdommelige utseende er relatert til hva du spiser og produksjonen av kollagen.
Kollagen er et protein, som gir huden din struktur, elastisitet og hjelper med aldringsprosessen. Med dens hjelp forsvinner blekheten i huden, og hvis det er nok av det, vises rynker mye saktere.
Enkelte matvarer kan øke mengden kollagen og dette må vi ta hensyn til når vi velger maten vi skal spise.
Sunn mat. Foto: Brooke Llark/UnsplashEn kylling
Kylling inneholder bindevev, så det er den viktigste kilden til kollagen. Kyllingbrusk er en rik kilde til kollagen, som er bra for hud og ledd og for behandling av leddgikt.
Derfor, hvis du spiser sunne mengder kjøtt i kombinasjon med anbefalte daglige mengder grønnsaker, vil du gi huden din de nødvendige næringsstoffene for et vakkert og ungdommelig utseende.
Tomat
Tomater er en rik kilde til vitamin C, som er ekstremt viktig for kollagenproduksjonen. Bare én tomat i måltidet kan bidra med opptil 30 prosent av kollagenproduksjonen.
Tomater har også en stor mengde lykopen, en kraftig antioksidant som er viktig for huden.
Med næring til strammere hud. Foto: Jannis Brandt/UnsplashHvit fyr
Eggehvite inneholder bindevev som har enorme mengder prolin, som er nødvendig for kollagenproduksjonen. Eggehvite spises best til frokost.
Sitrusfrukter
Kollagen trenger mye C-vitamin, og siden sitrusfrukter er rike på C-vitamin, anbefales det absolutt å inkludere så mye av dem i kostholdet som mulig.
Sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt og sitroner er gode til dette og kan lage en flott frukthaug.
Hvitløk
Hvitløk kan tilsettes mange retter under matlagingen, og det er viktig i produksjonen av kollagen.
