Vil du have stram, ungdommelig hud og ikke ønsker kosmetiske indgreb? Enkelt, skift din kost. Resultater vil være synlige hurtigt.
Mad spiller en nøglerolle, når det kommer til kollagenproduktion. Takket være dette protein ser huden ud yngre, mere elastisk og har en bedre tekstur.
Den slags hud ønsker vi selvfølgelig alle sammen, men i stedet for at bruge penge på dyre cremer og skønhedsbehandlinger, er det måske nok at justere din kost lidt.
En afbalanceret kost, der indeholder frisk og sund mad er afgørende for det generelle velbefindende. Det er hende, der blandt andet holder huden sund. Hudens ungdommelige udseende er relateret til, hvad du spiser og produktionen af kollagen.
Kollagen er et protein, som giver din hud struktur, elasticitet og hjælper med ældningsprocessen. Med dens hjælp forsvinder hudens bleghed, og hvis der er nok af det, opstår rynker meget langsommere.
Visse fødevarer kan øge mængden af kollagen, og det skal vi tage højde for, når vi vælger de fødevarer, vi vil spise.
Sund mad. Foto: Brooke Llark/UnsplashEn kylling
Kylling indeholder bindevæv, så det er den vigtigste kilde til kollagen. Kyllingebrusk er en rig kilde til kollagen, som er godt for hud og led og til behandling af gigt.
Derfor, hvis du spiser sunde mængder kød i kombination med de anbefalede daglige mængder af grøntsager, så vil du give din hud de nødvendige næringsstoffer til et smukt og ungdommeligt udseende.
Tomat
Tomater er en rig kilde til C-vitamin, som er ekstremt vigtigt for kollagenproduktionen. Bare én tomat i dit måltid kan bidrage med op til 30 procent af kollagenproduktionen.
Tomater kan også prale af en stor mængde lycopen, en kraftig antioxidant, der er vigtig for huden.
Med næring til strammere hud. Foto: Jannis Brandt/UnsplashHvid fyr
Æggehvide indeholder bindevæv, der har enorme mængder prolin, som er nødvendigt for kollagenproduktionen. Æggehvide spises bedst til morgenmad.
Citrusfrugter
Kollagen har brug for meget C-vitamin, og da citrusfrugter er rige på C-vitamin, kan det klart anbefales at inddrage dem i din kost så meget som muligt.
Citrusfrugter som appelsiner, grapefrugter og citroner er gode til dette og kan udgøre en stor frugtbunke.
Hvidløg
Hvidløg kan tilsættes mange retter under tilberedningen, og det er vigtigt i produktionen af kollagen.
