Chcete napnutú, mladistvú pleť a nechcete kozmetické procedúry? Jednoduché, zmeňte stravu. Výsledky budú viditeľné rýchlo.
Jedlo hrá kľúčovú úlohu, pokiaľ ide o produkciu kolagénu. Vďaka tomuto proteínu pokožka vyzerá mladšie, elastickejšie a má lepšiu textúru.
Samozrejme, všetci chceme takú pleť, no namiesto utrácania peňazí za drahé krémy a kozmetické kúry by možno stačilo trochu upraviť stravu.
Vyvážená strava, ktorá zahŕňa čerstvé a zdravé potraviny je nevyhnutné pre všeobecný blahobyt. Práve ona okrem iného udržiava zdravú pokožku. Mladistvý vzhľad pleti súvisí s tým, čo jete a tvorbou kolagénu.
Kolagén je proteín, dodáva pokožke štruktúru, pružnosť a pomáha s procesom starnutia. S jeho pomocou mizne bledosť pokožky a ak je jej dostatok, vrásky vznikajú oveľa pomalšie.
Niektoré potraviny môžu zvýšiť množstvo kolagénu a musíme to vziať do úvahy pri výbere potravín, ktoré budeme jesť.
Zdravá strava. Foto: Brooke Llark/UnsplashKura
Kuracie mäso obsahuje spojivové tkanivo, preto je hlavným zdrojom kolagénu. Kuracia chrupavka je bohatým zdrojom kolagénu, ktorý je dobrý pre pokožku a kĺby a pri liečbe artritídy.
Ak teda budete jesť zdravé množstvá mäsa v kombinácii s odporúčanými dennými množstvami zeleniny, potom svojej pokožke dodáte potrebné živiny pre krásny a mladistvý vzhľad.
Paradajka
Paradajky sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý je mimoriadne dôležitý pre tvorbu kolagénu. Len jedna paradajka vo vašom jedle môže prispieť až k 30 percentám produkcie kolagénu.
Paradajky sa môžu pochváliť aj veľkým množstvom lykopénu, silného antioxidantu, ktorý je dôležitý pre pokožku.
S výživou pre napnutejšiu pokožku. Foto: Jannis Brandt/UnsplashBiely chlap
Vaječný bielok obsahuje spojivové tkanivo, ktoré má obrovské množstvo prolínu, ktorý je potrebný na tvorbu kolagénu. Vaječný bielok je najlepšie jesť na raňajky.
Citrusové ovocie
Kolagén potrebuje veľa vitamínu C a keďže citrusové plody sú bohaté na vitamín C, určite sa odporúča zaradiť ich do jedálnička čo najviac.
Citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity a citróny, sú na to skvelé a môžu urobiť skvelú kopu ovocia.
Cesnak
Cesnak sa môže pridávať do mnohých jedál počas varenia a je dôležitý pri tvorbe kolagénu.
