¿Quieres una piel tersa y juvenil y no quieres procedimientos cosméticos? Simple, cambia tu dieta. Los resultados serán visibles rápidamente.
La comida juega un papel clave cuando se trata de la producción de colágeno. Gracias a esta proteína, la piel luce más joven, más elástico y tiene una mejor textura.
Por supuesto, todos queremos ese tipo de piel, pero en lugar de gastar dinero en costosas cremas y tratamientos de belleza, podría ser suficiente ajustar un poco la dieta.
Una dieta equilibrada que incluya alimentos frescos y saludables es esencial para el bienestar general. Es ella quien, entre otras cosas, mantiene la piel sana. La apariencia juvenil de la piel está relacionada con lo que comes y la producción de colágeno.
El colágeno es una proteína, que le da a tu piel estructura, elasticidad y ayuda con el proceso de envejecimiento. Con su ayuda, la palidez de la piel desaparece y, si hay suficiente, las arrugas aparecen mucho más lentamente.
Ciertos alimentos pueden aumentar la cantidad de colágeno y debemos tener esto en cuenta a la hora de elegir los alimentos que vamos a comer.
Comida sana. Foto: Brooke Llark/UnsplashUn pollo
El pollo contiene tejido conectivo, por lo que es la principal fuente de colágeno. El cartílago de pollo es una rica fuente de colágeno, que es bueno para la piel y las articulaciones y para el tratamiento de la artritis.
Por lo tanto, si comes cantidades saludables de carne en combinación con las cantidades diarias recomendadas de vegetales, le proporcionarás a tu piel los nutrientes necesarios para una apariencia hermosa y juvenil.
Tomate
Los tomates son una rica fuente de vitamina C, que es extremadamente importante para la producción de colágeno. Solo un tomate en su comida puede contribuir hasta en un 30 por ciento a la producción de colágeno.
Los tomates también cuentan con una gran cantidad de licopeno, un poderoso antioxidante que es importante para la piel.
Con nutrición para una piel más tensa. Foto: Jannis Brandt/Unsplashchico blanco
La clara de huevo contiene tejido conectivo que tiene grandes cantidades de prolina, que es necesaria para la producción de colágeno. La clara de huevo se come mejor en el desayuno.
Frutas cítricas
El colágeno necesita mucha vitamina C, y dado que los cítricos son ricos en vitamina C, definitivamente se recomienda incluir la mayor cantidad posible de ellos en su dieta.
Las frutas cítricas como las naranjas, las toronjas y los limones son excelentes para esto y pueden formar una gran pila de frutas.
Ajo
El ajo se puede agregar a muchos platos durante la cocción y es importante en la producción de colágeno.
