Chcesz napiętej, młodzieńczej skóry i nie chcesz zabiegów kosmetycznych? To proste, zmień dietę. Rezultaty będą widoczne szybko.
Jedzenie odgrywa kluczową rolę, jeśli chodzi o produkcję kolagenu. Dzięki temu białku skóra wygląda młodszy, bardziej elastyczny i ma lepszą konsystencję.
Oczywiście wszyscy chcemy mieć taką skórę, ale zamiast wydawać pieniądze na drogie kremy i zabiegi upiększające, wystarczy trochę zmodyfikować swoją dietę.
Zbilansowana dieta obejmująca świeżą i zdrową żywność to podstawa niezbędne dla ogólnego dobrego samopoczucia. To ona między innymi dba o zdrową skórę. Młody wygląd skóry jest związany z tym, co jesz i z produkcją kolagenu.
Kolagen jest białkiem, który nadaje skórze strukturę, elastyczność i pomaga w procesach starzenia. Z jego pomocą bladość skóry znika, a jeśli jest jej wystarczająco dużo, zmarszczki pojawiają się znacznie wolniej.
Niektóre pokarmy mogą zwiększać ilość kolagenu i musimy wziąć to pod uwagę przy wyborze pokarmów, które będziemy jeść.
Zdrowe jedzenie. Zdjęcie: Brooke Llark/UnsplashKurczak
Kurczak zawiera tkankę łączną, więc jest głównym źródłem kolagenu. Chrząstka kurczaka jest bogatym źródłem kolagenu, który jest dobry dla skóry i stawów oraz w leczeniu zapalenia stawów.
Dlatego jedząc zdrowe ilości mięsa w połączeniu z zalecaną dzienną ilością warzyw, dostarczysz skórze niezbędnych składników odżywczych dla pięknego i młodego wyglądu.
Pomidor
Pomidory są bogatym źródłem witaminy C, która jest niezwykle ważna dla produkcji kolagenu. Tylko jeden pomidor w posiłku może przyczynić się do 30 procent produkcji kolagenu.
Pomidory zawierają również dużą ilość likopenu, silnego przeciwutleniacza, który jest ważny dla skóry.
Z odżywieniem dla napiętej skóry. Zdjęcie: Jannis Brandt/Unsplashbiały mężczyzna
Białko jajka zawiera tkankę łączną, która ma ogromne ilości proliny, która jest niezbędna do produkcji kolagenu. Białko najlepiej spożywać na śniadanie.
Owoce cytrusowe
Kolagen potrzebuje dużo witaminy C, a ponieważ owoce cytrusowe są bogate w witaminę C, zdecydowanie zaleca się włączenie ich jak największej ilości do diety.
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty i cytryny, świetnie się do tego nadają i mogą stanowić świetny stos owoców.
Czosnek
Czosnek można dodawać do wielu potraw podczas gotowania, a jest ważny w produkcji kolagenu.
