Vill du ha spänd, ungdomlig hud och inte vill ha kosmetiska ingrepp? Enkelt, ändra din kost. Resultaten kommer att synas snabbt.
Mat spelar en nyckelroll när det kommer till kollagenproduktion. Tack vare detta protein ser huden ut yngre, mer elastisk och har en bättre konsistens.
Självklart vill vi alla ha den typen av hud, men istället för att lägga pengar på dyra krämer och skönhetsbehandlingar kan det räcka med att anpassa kosten lite.
En balanserad kost som innehåller fräsch och hälsosam mat är avgörande för allmänt välbefinnande. Det är hon som bland annat håller huden frisk. Hudens ungdomliga utseende är relaterat till vad du äter och produktionen av kollagen.
Kollagen är ett protein, som ger din hud struktur, elasticitet och hjälper till med åldringsprocessen. Med dess hjälp försvinner blekheten i huden, och om det finns tillräckligt med det, uppträder rynkor mycket långsammare.
Vissa livsmedel kan öka mängden kollagen och det måste vi ta hänsyn till när vi väljer den mat vi ska äta.
Hälsosam mat. Foto: Brooke Llark/UnsplashEn kyckling
Kyckling innehåller bindväv, så det är den huvudsakliga källan till kollagen. Kycklingbrosk är en rik källa till kollagen, vilket är bra för hud och leder och för att behandla artrit.
Därför, om du äter hälsosamma mängder kött i kombination med de rekommenderade dagliga mängderna grönsaker, kommer du att förse din hud med de nödvändiga näringsämnena för ett vackert och ungdomligt utseende.
Tomat
Tomater är en rik källa till C-vitamin, vilket är oerhört viktigt för kollagenproduktionen. Bara en tomat i din måltid kan bidra med upp till 30 procent av kollagenproduktionen.
Tomater har också en stor mängd lykopen, en kraftfull antioxidant som är viktig för huden.
Med näring till stramare hud. Foto: Jannis Brandt/Unsplashvit kille
Äggvita innehåller bindväv som har enorma mängder prolin, vilket är nödvändigt för kollagenproduktionen. Äggvita äts bäst till frukost.
Citrusfrukter
Kollagen behöver mycket C-vitamin, och eftersom citrusfrukter är rika på C-vitamin rekommenderas det definitivt att inkludera dem i din kost så mycket som möjligt.
Citrusfrukter som apelsiner, grapefrukter och citroner är bra för detta och kan göra en stor frukthög.
Vitlök
Vitlök kan tillsättas till många rätter under tillagningen, och det är viktigt vid produktionen av kollagen.
