반복해서 운동 애호가들은 목표를 달성하는 데 어떤 유형의 운동이 가장 좋은지 궁금해합니다. 토론의 일반적인 주제는 자신의 웨이트와 웨이트를 사용한 훈련 사이의 결정입니다. 각 옵션에는 많은 이점이 있지만 동시에 많은 사람들이 이를 거부할 수 있는 기능도 있습니다. 전문가들은 어떻게 생각합니까? 체중 또는 바벨 훈련이 더 유익합니까?
Poletje je že skoraj tu in marsikdo lovi še zadnje trenutke za izoblikovanje svojega telesa. Rekreacija je poleg tega izjemno koristna tudi za 건강, 그렇기 때문에 obisk telovadnice brez dvoma prava odločitev. Najprej pa morate seveda ugotoviti, kakšnih treningov se boste lotili: bo to vadba z lastno težo ali trening, pri katerem boste uporabljali uteži?
Vadba z lastno težo
Vadba z lastno težo obsega vaje, pri katerih boste svoje mišice okrepili 도움을 받아 teže lastnega telesa. 이것들은 sklece, trebušnjaki, počepi, izpadni koraki in še mnoge druge vaje.
Glavna 장점 vadbe z lastno težo leži v tem, da zanjo ne potrebujete dodatnih pripomočkov, kot so uteži in fitnes naprave. Prav tako vam za izvedbo ni treba do telovadnice: lahko jo namreč opravljate kar 집에서, v parku, v gozdu… Tak način je večini ljubši, ker ne zahteva finančnega vložka.
Vaja z lastno težo je marsikomu bližja tudi zato, ker se je tovrstnih vaj že lotil in ker v večini primerov ne zahtevajo znanja na področju telesne vadbe. Vendar pa se prav tukaj skriva tudi njihova 약점: če se s treningi ukvarjate že 언젠가, morda pogrešate tisto, kar bi vašo vadbo še nadgradilo. Marsikateri športnik vam bo povedal, da je do največjega 진전 prišel preko vaj z utežmi.
Vadba z utežmi
Da, za vadbo z utežmi se morate najprej lotiti nakupa pripomočkov oz. se včlaniti v telovadnico. Vendar pa lahko tudi v tem najdete 장점: finančni vložek lahko marsikomu prepreči, da bi obupal in z rekreacijo odnehal. Prav tako vas lahko 환경, v katerem ste obkroženi s somišljeniki, napolni z dodatno motivacijo.
Slabost treninga z utežmi je tudi, da ob določeni vaji nadgradujete le en del telesa. Zato mnogi strokovnjaki trdijo, da je vadba z lastno težo koristnejša oz. da morate ob vadbi z utežmi paziti, da opravite več različnih vaj za različne dele telesa.
무엇 장점? Pri vadbi z utežmi lahko svoje treninge nadgradite na enostaven način: tako, da preprosto povečate težo uteži. Napram vadbi z lastno težo, pri kateri bi morali več časa iskati nove vaje, je to veliko priročneje.
Kaj izbrati?
Sami boste najbolje vedeli, kakšen pomen imajo za vas prednosti in slabosti obeh vrst vadbe. A kljub temu vam priporočamo, da se, če uvrščate med 초보자, najprej lotite vadbe z lastno težo. Ko bo rekreacija postala del vaše stalnice, pa vam svetujemo, da postopoma preidete na kombinacijo obeh vrst vadbe.
