당신은 단지 달콤한 것을 거부할 수 없습니까? 이런 식습관은 빠르게 체중을 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋지 않습니다. 여러분이 끊임없이 달콤한 요리를 갈망하는 5가지 이유와 이러한 욕구에 저항하는 방법에 대한 팁을 준비했습니다.
1. 습관의 힘
식사를 디저트로 마무리하는 데 익숙하다면 이걸로 만들어 보세요. 습관 그리고 곧, 단 것을 포기하면, 당신은 당신처럼 느껴지기 시작합니다 무언가가 빠졌어. 또한 설탕을 섭취하면 소위 말하는 설탕이 방출됩니다. 행복한 호르몬 (도파민, 세로토닌, 노르에피네프린). 당신의 두뇌는 본능적으로 기쁨을 느끼기 위해 필요한 모든 일을 할 것이며, 이것이 바로 당신이 단 것을 갈망하게 되는 이유입니다.
습관을 극복하는 가장 쉬운 방법은 교체하다 더 다양하고 안녕하세요. 식사 후에는 스스로 치료를 받을 수 있습니다. 건조 된 과일들, 견과류 아니면 또 다른 건강 간식. 가능한 한 많은 것을 찾아보십시오. 맛있는, 그렇게 하면 새로운 식사 방식을 채택할 필요가 없기 때문입니다. 강제로.
2. 낮은 세로토닌 수치
왜 당신이 아래에 있을 때 과자를 가장 좋아하는지 궁금한 적이 있습니까? 스트레스, 피곤한 또는 나쁜 기분? 그 사람이 그런 기분이거든요. 세로토닌 수치 당신의 몸에 낮은. 그리고 세로토닌은 다음과 같이 방출되기 시작합니다. 기쁨, 즉 달콤함.
이를 해결하는 가장 좋은 방법은 다른 사람에게 행복의 호르몬을 얻으려고 노력하는 것입니다. 건강한 방법. 예를 들어 다음과 같이 대량으로 출시되는 것으로 입증되었습니다. 신체 운동.
스트레스 그리고 불안 매일 복용하면 감소할 수도 있습니다. 자신을 위한 시간, 당신은 거래를 시작합니다 심사 숙고 또는 요가, 당신은 개발 창의성 아니면 직접 시도해 보세요 안심하다 음악의 도움으로 또는 사랑하는 사람들과의 대화로.
3. 배고픔 호르몬
달콤한 갈망의 이유는 그렐린과도 관련이 있을 수 있습니다. 배고픔 호르몬. 그런 느낌이 든다면 너 아직 충분히 먹지 않았어, 사탕을 찾을 가능성이 더 높아집니다. 그럼 하루종일 즐겨주세요 충분한 영양소. 말하자면, 안 먹는다면 아침 하루의 반나절을 굶주리며 보내면, 저녁에는 먹을 수도 없고 먹을 수도 없다는 느낌을 갖게 될 것입니다.
또한, 식습관에 주의하세요 다양한즉, 지방, 비타민, 미네랄, 탄수화물 등이 포함되어 있습니다. 식사대용으로도 챙겨가세요 충분한 시간그렇지 않으면 뇌가 충분한 음식을 섭취하지 못했다고 빠르게 확신하게 되기 때문입니다.
4. 수면 부족
전문가들은 다음과 같다고 지적합니다. 과식 그리고 과도한 설탕 섭취 종종 연관되어 있다 잠이 부족하다 그리고 그의 품질이 좋지. 가능하다면 대략 잠을 자도록 하세요. 8 시간. 양질의 수면을 위해서는 휴식을 취하기 전에 자신을 창조하는 것이 가장 좋습니다 루틴. 피부 관리, 음악 듣기, 대화 등이 될 수 있습니다. 또한 다음을 권장합니다. 핸드폰 잠들기 1시간 전 기타 전자기기 당신은 사용하지 않습니다 그리고 당신은 잠들고 매일 아침에 일어나기도 합니다. 같은 시간.
5. 건강 문제
설탕 섭취가 부족한 경우 어지러운 그리고 당신의 그리움인가요 비정상적으로 강함, 이는 더 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다. 한 가지 가능성은 저혈당증 - 가장 특징적인 혈당 불균형 당뇨병. 당신이 그럴 수도 있습니다 미네랄 부족, 인슐린 조절에 참여합니다. 배후에 의학적 문제가 있다고 의심되는 경우, 가능한 한 빨리 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다 의사들.
