Czy po prostu nie możesz oprzeć się słodyczom? Nie tylko możesz szybko zyskać dodatkowe kilogramy, ale ten sposób odżywiania nie jest również najlepszy dla ogólnego stanu zdrowia. Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 powodów, dla których nieustannie masz ochotę na słodkie potrawy oraz porady, jak oprzeć się tej chęci.
1. Siła nawyku
Jeśli jesteś przyzwyczajony do kończenia posiłków deserem, stworzysz z tym nawyk i wkrótce, jeśli zrezygnujesz ze słodyczy, zaczniesz czuć się sobą coś brakuje. Również podczas spożywania cukrów uwalniane są tzw hormony szczęścia (dopamina, serotonina i noradrenalina). Twój mózg instynktownie zrobi wszystko, co w jego mocy, aby uzyskać to uczucie radości i dlatego będziesz pragnąć słodyczy.
Najprostszym sposobem na przezwyciężenie nawyku jest Wymień z różnymi, więcej Cześć. Po posiłku możesz się leczyć Suszone owoce, orzechy lub inną zdrową przekąskę. Spróbuj znaleźć coś jak najwięcej pyszne, ponieważ w ten sposób nie będziesz musiał przyjmować nowego sposobu odżywiania zmuszać.
Zastąp słodycze zdrowymi przekąskami Zdjęcie: Toa Heftiba / Unsplash2. Niski poziom serotoniny
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego najbardziej lubisz słodycze, gdy jesteś pod kreską stres, zmęczony Lub zły humor? To dlatego, że jest w takich nastrojach poziom serotoniny w Twoim ciele Niski. A serotonina zacznie być uwalniana o godz przyjemność, czyli słodzenia.
Najlepszym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest próba uzyskania hormonu szczęścia na innych, więcej zdrowe sposoby. Udowodniono, że jest uwalniany w dużych ilościach, na przykład w ćwiczenia fizyczne.
Stres I Lęk zmniejszysz również, jeśli będziesz go codziennie przyjmować czas dla siebie, zaczynasz sobie radzić medytacja Lub joga, rozwijasz się kreatywność lub spróbuj sam zrelaksować się przy pomocy muzyki lub rozmowy z bliskimi.
Medytacja to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem Foto: Monstera / Pexels3. Hormony głodu
Przyczyną słodkiego łaknienia może być również grelina, hormony głodu. Jeśli masz wrażenie, że nie zjadłeś wystarczająco dużo, chętniej sięgniesz po cukierki. Więc upewnij się, że cieszysz się nim przez cały dzień wystarczającą ilość składników odżywczych. Jeśli, powiedzmy, nie jesz śniadanie a pół dnia spędzisz głodując, wieczorem będziesz miał wrażenie, że po prostu nie możesz i nie możesz jeść.
Zwróć też uwagę na swoją dietę różnorodny, czyli zawiera tłuszcze, witaminy, minerały, węglowodany itp. Weź go również do posiłków wystarczająco dużo czasu, bo inaczej twój mózg szybko przekona się, że nie otrzymał wystarczającej ilości pożywienia.
Upewnij się, że Twój sen jest dobrej jakości i wystarczająco długi. Zdjęcie: Damir Spanic / Unsplash4. Brak snu
Eksperci zauważają, że tak przejadanie się I nadmierne spożycie cukrów często kojarzona z za mało snu i jego słaba jakość. Jeśli to możliwe, śpij ok 8 godzin. Aby Twój sen był dobrej jakości, najlepiej kreować się przed pójściem na spoczynek rutyna. Może to być pielęgnacja skóry, słuchanie muzyki, rozmowa... To też jest wskazane telefon i innych urządzeń elektronicznych na godzinę przed snem nie używasz i że kładziesz się spać i budzisz się codziennie o godz w tym samym czasie.
5. Problemy zdrowotne
Jeśli nie spożywasz cukru oszołomiony i jest twoją tęsknotą nienormalnie silny, może to wskazywać na głębszy problem. Jedną z możliwości jest hipoglikemia - brak równowagi cukru we krwi, który jest najbardziej charakterystyczny dla cukrzyca. Możliwe też, że ty brak minerałów, które biorą udział w regulacji insuliny. Jeśli podejrzewasz, że w tle tkwi problem medyczny, najlepiej jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem lekarze.
